Bonde dos Pontinhos

O meu pão - erros e acertos

2012-02-17T18:16:00.000-02:00

Já o pão que faço não é quase individual, como o da Verô. Peguei a receita do blog Pré-aquecido (que é excelente, vale a visita), mas faço com apenas dois ovos, ou 3 claras e uma gema - tenho implicância com muito ovo. Acho também que vai muito leite em pó desnatado - meia lata! E por isso ainda estou experimentando quantidades menores. Da última vez, tinha só 10 colheres de leite em pó e acabei misturando leite desnatado líquido. Fuén, embatumou. Também teve o dia em que errei a quantidade de fermento pra mais e em vez de cheirinho de pão, ficou aquele cheiro de fermento. Mas deu para comer. Rende, a receita original, um pão achatadinho que pode ser dividido em fatias por, pelo menos, três dias. Como o café-da-manhã é minha refeição favorita, como pelo menos três fatias finas com creme de ricota ou cottage, café e queijo ou peito de peru. Hmmmm me deu vontade.

Ingredientes:

6 colheres de sopa de farelo de aveia

3 colheres de sopa de farelo de trigo

15 colheres de sopa de leite em pó desnatado

6 colheres de sopa de iogurte natural desnatado

3 ovos

15 g de fermento em pó

Preparo:

Ligue o forno a 180°C (médio)

Bater os ovos e misturar o iogurte, o fermento e o leite em pó, até obter uma massa bem lisa.

Acrescentar os farelos de aveia e trigo e misturar novamente.

Colocar em uma forma, coberta de papel manteiga e pôr no forno por 25 minutos.

O que mudou na minha vida depois que comecei a Dukan

2012-02-17T17:13:00.001-02:00

os primeiros dias foram difíceis. eu suspirava por uma batata. eu suspirava por um prato de arroz bem temperadinho, mas opa, não morri. aos poucos, a fome foi desaparecendo e o controle da minha saciedade foi voltando, agora eu consigo perceber quando estou saciada.
o que eu como agora:
geralmente, no café da manhã, eu como o pão dukan e tomo 1 caneca de café com leite, passo requeijão zero no pão ou coloco ricota temperada com salsinha. de vez em quando, faço o pão doce, mas o prefiro salgado.
almoço proteínas puras na maior parte dos dias, vario entre peixe, frango e boi, faço molhinhos espertos. quando não tô com preguiça invento lasanha de vegetais, almôndegas, hamburgueres (com os quais faço x-salada com o pão da dieta). tomo café da tarde religiosamente com minhas meninas e geralmente é a metade do pão que guardei do café e outra canecona de café com leite.
fico tão saciada que às vezes nem janto. noutras, como alguma proteína com verdura.
o meu consumo de água aumentou drasticamente. antes, eu bebia uns 3 copos por dia, hoje consumo por volta de 3, 4 litros.
eu pensei que morreria sem batata e molhos gordurosos, mas me sinto umas 10 vezes melhor e 6 quilos mais magra até aqui.

A minha receita do pão dukan:

1 ovo
1 c.s. de iogurte desnatado
1 e 1/2 c.s. de farelo de aveia
1 c.s. de farelo de trigo
1 c.s. de linhaça
1 pitada de sal (quando quero doce coloco adoçante e canela)
1 c. chá de fermento químico.

bato a clara ligeiramente, furo a gema e a passo pela peneira. misturo tudo com os outros ingredientes e levo ao micro-ondas em potência alta por 2 minutos e meio.

dá um pão alto, divido em duas partes, como uma no café da manhã, outra no café da tarde.

e assim vou vivendo, pela primeira vez em muito tempo, sem arrependimentos alimentares.

Dukan

2012-02-17T10:27:00.002-02:00

Estou aqui pra postar a receita de torta Dukan que fiz ontem e ficou ótima, mas antes quero falar umas coisinhas sobre a dieta:
Eu tenho postado meus resultados no facebook e no twitter, o que leva um mar de gente querer fazer a dieta ( 77kg em 13/12 -> 65,7kg em 16/2). Foram embora quase 12 kilos em 2 meses. Excelente né? É, mas a dieta é super restritiva, não é para amadores ;). Antes de começar fiz exames clínicos de praxe, hemograma, glicemia, acabei de sair de uma gestação e amamentação e queria saber se tava tudo em ordem, etc. Comprei o livro (que em português se cama Eu não consigo emagrecer - Pierre Dukan) pra entender o mecanismo da coisa, me inscrevi no site e fui atrás do máximo de informações na internet. Depois do ok do endocrinologista, da nutricionista e de ter o livro em mãos, comecei a dieta. Se você já teve ou tem algum problema de saúde, não faça nada antes do aval do seu médico.

Bom, vamos à receita:

250 ml de leite desnatado
2 ovos
1 xícara de farinha ou farelo de trigo integral
1 xícara de farelo de aveia
2 colheres de sobremesa de fermento em pó
1 pitada de sal
Bater o leite com os ovos no liquidificador e depois ir acrescentando a farinha, a aveia e por último o fermento e sal.

O recheio fiz de peito de frango desfiado (meio kg), tomate, cebola. Mas pode ser quaquel outro.
Na massa pode acrescentar 100 gr de cottage ou queijo equivalente (não coloquei porque não tinha em casa)
Ei-la:

Tô gata, tô gostosa, Tô dietética

não misture lé com cré

2012-02-17T10:03:00.002-02:00

eu gostaria de ser esse tipo de pessoa que come todo e qualquer grupo de alimento equilibradamente e emagrece.

eu gostaria de ser esse tipo de pessoa que não precisa abrir mão de um grupo alimentar para emagrecer.

eu gostaria de ser esse tipo de que come de tudo um pouco e não engorda.

mas eu não sou assim.

eu nunca fui assim.

de uns tempos para cá, notei que sempre que comia algum carboidrato, fosse ele integral ou não, morria de azia, inchava e suava demais, além desses sintomas, minha fome nunca era saciada e eu tinha episódios de compulsão alimentar. eu tenho alguns problemas de saúde que me levam a fazer exames constantes, conversando com meu médico, ele pediu que eu fizesse um teste de intolerância à glicose e, bingo, eu tenho essa tal de intolerância ai, então, os sintomas que eu sinto toda vez que como a deliciosa macarronada da minha mãe foram explicados.

eu já tentei todo tipo de dieta, todo tipo mesmo, mas sempre descambava para episódios de compulsão. no ano retrasado, eu fiz dieta Atkins por 1 mês e perdi 10 quilos sem maiores sacrifícios, foi a maior perda de peso que experimente depois dos meus 18 anos. eu larguei a dieta por pura preguiça de cozinhar, morava perto da minha mãe e da minha avó, dava aulas boa parte do dia e cedi à conveniência de me alimentar de forma errada.

o que eu chamo de errado é aquilo que meu organismo reconhece como tal. o que é certo para a maioria das pessoas, não é o certo para mim. o que eu tenho que fazer é aceitar isso.

a dieta de Pierre Dukan, diferente da Atkins, corta além dos carboidratos, a gordura. isso é um ponto alto desse programa, principalmente para quem tem esteatose hepática como eu, estou seguindo esse programa há um mês e, nesse período, não tive nenhum episódio de azia e o meu inchaço diminuiu consideravelmente, assim como a fome e o desejo descontrolado de comer. hoje, como para alimentar meu corpo, não para saciar meus devaneios glutônicos.

como sempre, acho que cada um sabe de si. eu sei de mim e sei também que o que as pessoas chamam de dieta, eu chamo de jeito de viver a vida. eu escolhi esse para ficar de bem com meu corpo.

Mudando o rumo da conversa

2012-02-14T17:19:00.002-02:00

Este era pra ser um blog pra contar pontinhos mas muita gente que faz parte dele mudou de dieta recentemente - estamos fazendo a dieta Dukan, que em resumo é de zero carboidrato e zero gordura. Mais informações nesta boa matéria da Boa Forma e no site oficial onde dá pra calcular seu peso ideal etc. Um conselho: lendo tudo isso, se quiser começar a dieta, compre o livro. É fundamental pra entender seu funcionamento. Os resultados? Em três semanas emagreci 6 quilos. Mas é uma dieta de longo prazo, com fortes exigências na manutenção. Então vamos lá? Receitinhas.

Almoço de domingo: salmão com molho de camarões

Salmão

Um filezão de salmão que dê para a família e caiba na sua maior fôrma

Papel alumínio

1 limão

sal

pimenta em grãos moída na hora

ervas frescas: alecrim e orégano, de preferência

Embale o salmão todo no papel alumínio, jogue a mistura com os demais ingredientes e feche-o como num envelope, bem lacrado. Depois de meia hora abra e deixe dar uma tostadinha. Voilá! Peixe perfeito, sem um grama de gordura além da dele, que é ômega 3 pura e pode.

Molho de camarões

1 pacote de camarões congelados, se não tiver frescos, dos pequenos

2 latas de tomates pelados

manjericão

sal

alho poró

Numa frigideira de teflon, toste o alho poró cortado em fatias, sem adicionar nada de gordura - NEM UM FIOZINHO de azeite, hein? Vá mexendo, inclua os camarões já descongelados, toste rapidamente pra não ficarem emborrachados, com pitadas de sal. Em outra panela, deixe as duas latas de tomates pelados cozinhar por um tempo, desmanchando-os com uma colher, mexendo bastante. Inclua o manjericão e o sal. Quando o molho estiver bem consistente, desligue o fogo e passe-o numa peneira. Devolva à panela e inclua os camarões. Sirva o salmão com o molho por cima.

Ah, eu sei que são duas receitas bem sem-vergonha, mas ficou tão bom. É pra animar, mesmo.

Só não sobrou nada pras fotos.

tô chegando

2011-11-28T13:18:00.007-02:00

Vou na onda da Seal nas apresentações:

eu sou a Glau (Glauca), moro em Berna na Suiça, sou mãe de duas meninas (Anna 8a & Isabella quase 4), fisioterapeuta começando a louca e burocrática vida de autônoma, depois de ter trabalhado 9 anos no hospital universitário daqui.

Eu sempre fui gordinha, ja que venho de uma familia de bom garfo e prato. No tempo da uni consegui pesar 63 kg e foi o meu recorde de magreza até hoje - mas eu nem comia, vivia fraquinha, doida na contagem de calorias e na pressão do grupo. Cheguei por essas bandas e fui apresentada pelo o que há de melhor da cousine suisse: cremes de leite mil, batata, queijos maravilhosos, chocolates maquiavelicos de bom. Ai ja viram, dos 70 kg pulei para os 74, até os 76. Ai, foi um tal de ir e vir com as duas gravidezes. Há 2 anos estava com 90 kg e comecei um controle alimentar que se chama Metabolic Balance, acomapanhada de nutricionista. Consegui em 5 meses chegar nos 77 kg. Mantive por uns 3 meses e começou-se a subida da balança de novo.

Enfim, cá estou eu entre 90-92 kg querendo com toda força me organizar de novo por dentro e principalmente por fora. Eu ja fiz vigilantes ai no Brasil e aqui, tambem deu na mesma do sobe e desce.

O que me acaba por aqui, além da variedade rica de caloricos e pobre de frutas e verduras, principalmente no inverno é o programar, comprar, cozinhar e comer em família, sem ajuda dos restaurantes a peso, cozinheira e empregada. É o viver em familia. Como mae de duas meninas e nao gostaria que elas ficassem vidrada nessa loucura toda de contar pontos ou calorias, ainda mais porque comem suuuper bem e estao com peso certinho.

Enfim, pra começar é isso.

Adorei a ideia do blog e do compartilhamento de ideias, acho que o que ajuda muito positivamente é essa troca de experiência e estimulos.

o que vcs comem todo dia?

2011-11-24T19:23:00.002-02:00

esta é a minha grande dúvida.
eu não tenho sobrepeso, mas as roupas estão apertadas e todo dia eu sinto mais dificuldade de perder qualquer grama. especialmente na área da sutiã. tenho 40 anos, faço moderados exercícios, 1,62 e 63 kgs.

Emagrecer, não murchar

2011-11-23T22:01:00.002-02:00

Ooooi!

Eu sou a Silvia.

Me apresento: tenho 37 e 40... 37 anos e um sobrepeso de 40kg. Rá. Sobrepeso é jeito de dizer. Eu tenho uma outra pessoa dentro de mim, e não de um jeito agradável.

Assim como você, Vero, também tenho todo um manancial de informações e experiências com dietas e esquemas de emagrecimento. Já fiz muitas coisas que funcionaram. Por um tempo.

Uma dessas coisas ( e a Vero é testemunha) foi usar shakes e outros produtos da Herbalife. Foi uma coisa de louco o que eu murchei. Mas murchar não é a mesma coisa que emagrecer. E em várias outras dietas, também murchei bastante e bem rapidinho. Claro que não é isso que resolve. Quando você tem uns poucos quilos a perder, tudo bem murchar e depois se esforçar pra manter. Já vi muita gente conseguir e manter. Mas quando se demora mais de 10 anos ou toda uma vida pra engordar, não dá pra pensar que murchar seja uma solução válida.

Eu decidi finalmente que quero emagrecer. A decisão não veio de fora. Veio de dentro. E pode demorar o que for. Não precisa ser 10 anos, tudo bem, mas também não posso me iludir achando que resolvo tudo em 6 meses. Meu projeto é perder 40 kg até meu aniversário de 40. Devagar e sempre. Só não quero passar fome numa semana e me acabar de comer chocolate na outra. Isso acontecia, mas agora menos.

Adorei a ideia de estar em grupo porque isso foi a única coisa que me motivou a perder peso em muitos anos. Faço parte de um grupo no Facebook, criado justamente pra isso. Graças a esse incentivo e o contato semanal com mais algumas meninas, emagreci 5 kg em dois meses. Mas depois que a criadora (e principal motivadora) do grupo saiu, desanimei e não estou levando tão a sério. Mas gostei muito do modelo de apoio criado lá. Nosso principal compromisso era prestar contas sobre a nossa perda (ou não, rs) semanal.

Basicamente é isso. Depois venho contar direitinho o que eu tenho feito no meu dia-a-dia.

Beijos a todas!

você sabe tudo e o que você faz? nada.

2011-11-19T21:55:00.001-02:00

a situação está crítica.
assim, bem crítica mesmo.
crítica acima do nível considerado crítico.

eu sou Ph.D em dieta. li, reli, li de novo um milhão de coisas a respeito. devorei os livros sobre o assunto que meu irmão estudou na faculdade (formado em Ed. Física), eu vivo na era da informação. fui criada a base de Globo Repórter Saúde. eu tenho internet fácil há tempos e tem o Google. e tem meu corpo também e se eu me predispusesse a ouvi-lo atentamente e com respeito saberia o que o faz trabalhar melhor; na verdade eu sei, mas eu gosto mesmo é de comer. sou viciada em comida, essa que é a verdade.

eu uso a comida como muleta emocional, ela é meu prêmio no fracasso e na vitória. eu me divirto comendo, eu sofro comendo. virou uma relação patológica mesmo. e, ultimamente, tem me feito sofrer e muito.

eu já tentei várias dietas, mas como toda boa compulsiva, eu me boicoto e sempre digo que será a última vez. toda vez é a última e são várias vezes e depois mais várias e mais e mais e mais e eu nunca me satisfaço. mesmo sabendo o quanto me faz mal, se isso não é comportamento de viciado, senhoras e senhores, o que seria?

então, num belo dia, depois de mais uma madrugada chorando, resolvi aceitar meus limites e cortar aquilo que me faz mais mal atualmente que é o excesso estratosférico de peso; sempre fui gordinha, mas eu conseguia manejar o excedente de maneira a ainda me sentir confortável dentro de mim; isso já não acontece mais.

meus exames retornaram ótimos em relação ao colesterol, glicemia, triglicérides. níveis excelentes para quem pesa o que estou pesando, mas deu alteração em um item, que sugere um processo inflamatório. o médico aposta no fígado ou no coração e me recomendou perder peso, porque de modo geral, minha saúde melhorará.

o que estou fazendo agora?

tenho tara por carboidratos: massas e doces são meus eleitos. batata é a rainha suprema do meu cardápio. cortei-os fora. é restritivo? sim. é maluco ficar sem comê-los? com certeza. mas eu me sinto melhor. mais empolgada, com mais energia e nem tão depressiva.

estou adicionando açafrão nas comidas que faço, pois ele é benéfico ao fígado e ajuda a reduzir a gordura visceral. comendo verduras e legumes e tomando água como se não houvesse amanhã.

tem funcionado.

e todo dia, eu acordo pensando que é o primeiro dia. estou sempre no primeiro dia de me sentir confortável na minha pele.

sopa gostosa, sopa delícia

2011-09-21T19:22:00.000-03:00

essa receita é de vó.

eu pego alho, amasso bem amassadinho, frito com um tantico de cebola em outro tantico de azeite, aí eu misturo um punhado de aveia, dá uns 100 gramas, 2 cenouras raladas, temperinhos (eu uso um pouco de açafrão porque eu li que é ótimo para fígados em falência, como é o meu), pimenta do reino e sal, cubro com aguá fervente (o tanto depende do tamanho da panela e da cremosidade que eu quero pra sopa), espero cozinhar e finalizo com salsa e cebolinha, um fiozinho de azeite e pronto. delícia.

há quem coloque frango desfiado. também fica bom, mas deve ser colocado ali no começo, quando fritamos alho e cebola. e há quem coloque outros legumes, como abobrinha, batata. fica bom também.

pelas minhas contas.

essa receita rende um total de 6 pontos e dá duas porções.

e enche a pança por conta das fibras da aveia.

carry on and conjure a patronus charm

2011-09-19T13:24:00.000-03:00

parece que a coisa tá engrenando do lado de cá. em uma semana e meia perdi 1,5kg, reduzi as porções, tenho comido menos besteira e sendo um pouco mais ativa.

continuo contando pontos, marcando o que como, mas sem muita neurose ou paranoia (aliás, eu tenho uma coleção e tanto de paranoias, não preciso investir massivamente em mais uma), e também não estou me pesando neuroticamente.

como diria Sir Paul McCartney: let it be. ou aquela música do Kansas que eu amo: carry on my wayward son, there'll be peace when you be done.

well...

2011-09-12T16:35:00.000-03:00

depois de um longo e tenebroso inverno de muita comilança, pouca comilança, depressão e um tanto de engorda, voltei a emagrecer. e voltei também à sessões com a psicóloga.

eu continuo por aqui, tentando e comemorando a cada vez que consigo, eu não sei se o meu desinteresse por comida hoje é falta de fome ou ansiedade ou tristeza. então, achei melhor acompanhar esse processo com a médica. andei pensando em soluções radicais, em cirurgia redutora, em anfetaminas, mas não sei se é realmente isso que eu quero.

pelo sim e pelo não, voltei firme com os pontinhos.

baixei dois aplicativos para o celular que me ajudam a monitorar tudo: o my fitness pal e o diet assistant. ambos são bons. tem também o libra, mas tenho usado mais os dois primeiros.

é isso.

Rapidinha

2011-09-08T12:29:00.002-03:00

Fiz uma sopinha bem gostosa ontem. Cozinhei abóbora japonesa em água, com casca e tudo, bem lavadinha. Depois bati no liquidificador e juntei num peito de frango desfiado, com molho de tomate (caseiro), cebolha, alho poró, sal, alho e pimenta calabresa, que sobrou de uma torta que fiz pro almoço.

Deixei ferver um tempinho no fogo baixo, corrigi o sal, e foi o meu jantar (e da Rê também). Guardei no congelador mais duas porções. A cada dia gosto mais e mais de sopa à noite. É leve, satisfaz a fome, posso variar os sabores. Já fiz de legumes variados com resto de carne cozida, de lentilha, de inhame, de abóbora com alho poró (igual à de ontem, só que sem frango).

E essa coisa de buscar coisas gostosas pra comer é bem novo pra mim. Acho que estou aprendendo que esta reeducação alimentar que tô fazendo é para a vida. Quem sabe desta vez vai?

Voltei

2011-09-06T11:26:00.000-03:00

Meninas, depois de algumas semanas off tô aqui. A boa notícia do período é que me sinto mais magra (ou menos inchada, como queiram) e que não parei a atividade física diária. A notícia ruim é que ainda tenho muita dificuldade em contar pontos, embora tenha lido muito a respeito.

Nesse tempo em que estive fora muita coisa aconteceu, muitas decisões foram tomadas e, entre elas, uma que afeta minha dieta: aumentar consideravelmente o consumo de proteínas. Sim, preciso loucamente delas e descobri que os carboidratos acabam comigo, me dão dor de cabeça e um inchaço anormal. Descobri também que os doces, esses que eu amo tanto, também são parte da causa das minhas dores de cabeça (sem contar o fatos estress). Vou iniciar um método de tratamento que, se der certo, conto a vocês e repasso.

Seeya

Prova de fogo

2011-09-02T13:37:00.002-03:00

Esta semana foi típica daquelas em que me descontrolo totalmente na alimentação (que vai para mais) e na atividade física (que vai para menos, quase nada). Despachei ontem pruma viagem de intercâmbio por 5 meses minha filhota mais nova, e a semana foi intensa na correria dos ultimos preparativos e nas emoções conflitantes que vivi.

Assim, foi um teste e tanto pra meus propósitos de mudança e acho que tô me saindo bem. Perdi mais 1/2 quilo, as escapadas foram poucas, consegui fazer esteira 3 vezes desde segunda, fui ao pilates.

Continuo meu caminho, devagar, devagarinho...mas já me vejo mais bonita na festa de formatura de minha filha em dezembro. E gosto disso.

Tudo de novo

2011-08-30T09:29:00.000-03:00

Vou recomeçar. Tinha parado com os pontinhos porque não consigo ter a disciplina para contá-los. Fui numa nutricionista que me fez um cardápio absolutamente tradicional. Não tenho voz pra reclamar "mas isso tem em qualquer revista feminina". Dá vontade, mas sabe como é. Daí o post da Lucila sobre os poucos gramas por mês e seu resultado no ano me empurraram de volta. Então volto pros pontinhos. E pros exercícios, na quinta-feira, refazendo matrícula na academia a partir do dia 1º.

2011-08-23T21:59:00.002-03:00

Sabe espiral de coisas ruins? Estou no meio de uma. Saúde oscilando, problemas com a família, compensações alimentares. Já tive dias melhores.

Semana passada comecei um remédio novo, um hormônio para acelerar o metabolismo (falei no twitter, não me lembro se postei aqui). Até o momento, o único resultado foi me tirar o sono. Vamos ver se melhora com os dias. Ontem chegou em mim um resfriado monstro, daí a brincadeira de comer pouco fica até mais fácil, mas não recomendada.

Estou com o peso estável, mas também não ando facilitando muito para a perda. Quando esse resfriado for embora, lá vou eu começar de novo. Não quero desistir, apesar de o universo estar conspirando contra mim.

Dieta Nota 10

2011-08-22T10:07:00.001-03:00

Tem um livro que eu comprei faz um tempo que se chama "Dieta Nota 10". Parece o Vigilantes do Peso só que mais simples, funciona assim:
Calculo de cada nota = Calorias / 2
Frituras ou Milanesa = Calorias x 2

Quantas notas diárias:
550 (sem atividade física)
600 (com atividade física)

Considerando que cada ponto do VP tem em média 60 calorias no final dá no mesmo. Consumo de 1100,00 a 1200 calorias diárias.
Agora vai do seu bom senso usar Pirâmide Alimentar para compor suas refeições.
Aqui tem a a tabela de notas e aqui tem link pra baixar o livro.

Eu uso essas notas vez ou outra, acho mais simples, não tenho mais idade pra ficar calculando pontos do VP
Boa sorte.

Resumão - Semana 3

2011-08-21T19:29:00.000-03:00

Essa semana não foi legal não. A tosse me pegou bonito por causa da secura do ar, eu dormi mal (tô dormindo até hoje), teve dia de o interfone tocar de madrugada 3 (três) vezes e depois eu não dormir, teve amolação no trabalho num dia, teve vários dias de dor no corpo, teve também a menstruação me deixando inchada, dolorida. Mas fui pelo menos uma vez ao dia nadar ou fazer academia, caminhei bastante, dei poucas escorregadelas. Entretanto finalizo a terceira semana insatisfeita, incomodada, achando que a coisa não tá progredindo.

Mas vai passar a sensação. Amanhã é segunda-feira, mas é outro dia.

2011-08-20T11:29:00.000-03:00

Não consegui ir no VP de novo essa semana, trabalho, trabalho e trabalho. Well, essa semana emagreci exatos 400 gramas mas porque sai da dieta uns dias sem medo de ser feliz, sabia que resultado seria esse ou pior, estava preparada, sem lamentos portanto, como disse a nutricionista da Ju no post ai debaixo, o processo está andando.
Mas estava pensando esses dias em como somos imediatistas em todos os setores da vida, a maioria das pessoas, e isso creio que seja reflexo, em parte, desse mundo louco que vivemos, queremos tudo pra ontem, planos a longo prazo? Raramente ouvimos alguém falar deles, estamos sempre correndo atrás do rabo. Enfim, pensei na frustração (minha inclusa) do povo que perde menos de meio quilo na semana, como se isso fosse um fracasso e não é. Vamos analisar, se perdessemos 1 kg por semana como desejamos, seriam 52 kg no ano, se for meio quilo, são 26 kg, bom, a não ser que você pese mais de 150 kg é praticamente impossível perder tanto peso e manter esse ritmo, mas (sempre tem um "mas" tanto para o bem como para o mal) se for 1/4 de kg, ou 250 gramas são 13 kg no final de 1 ano e é ai que eu quero chegar. Não sei vocês, mas minha meta será essa, 13 kg em um ano, que é bem possível e adequado pra idade e ritmo de vida que tenho hoje, o que meu metabolismo permitir além é lucro e motivação extra.

Nada a fazer senão esquecer o medo

2011-08-19T12:51:00.002-03:00

Gente, criei coragem e subi na balança. Havia me pesado a última vez há 15 dias e fiquei frustrada porque na semana perdi muito pouco.

Hoje me levantei cedo, tomei o café da manhã, fiz 55 minutos de esteira, tomei um banho e antes de vestir a roupa encarei a danada com medo. Gostei do resultado: 1 kg e 200g menos que há 15 dias. Considerando as escapadas e a lentidão de meu organismo, achei um bom resultado. Lembrei-me de uma de minhas muitas nutricionistas que me dizia: qualquer perda de peso significa emagrecimento, ou seja, o processo está em curso. É melhor perder meio quilo por semana do que ficar parada ou, pior, ganhar meio quilo. Minha ansiedade me faz querer resultados rápidos, mas sei que não é assim, principalmente se preciso perder muito.

Estou mais animada pra seguir em frente. Beijos, bom fim de semana a todas!

Judith

back to basics

2011-08-19T10:53:00.000-03:00

mais do que relapsa. mais do que largada. esqueci o quanto a balança marca cada vez que subo nela e me entreguei a orgias e mais orgias gastronômicas, aí bate o peso na consciência: as unhas estão lindas, o cabelo magnífico, a pele do rosto sem qualquer sinal de rugas, por que diabos esse corpo não condiz?
porque a dona não deixa. porque a dona se sabota. a dona dele acha que merece um agrado comestível toda vez que se sente mal, deprimida, sobrecarregada.
então, eu estou de volta aos baby steps. tentando ir devagar, mesmo. continuo não comendo carboidratos em excesso, já consegui cortar as bolachas recheadas da minha vida (praticamente meu vício) e diminui bem o consumo de pão. mas a balança empacou.
baixei o vídeo Yoga Meltdown da treinadora Jillian Michaels e comecei a fazer, é maravilhoso. e para quem se interessa, voltou a passar The Biggest Loser no Discovery Home & Health.
e 'bora andar nos trilhos do bonde antes que descarrilhe de vez.
sorte e que seja leve para todas.

Estou aqui

2011-08-18T20:58:00.002-03:00

Olá, pessoas! atendendo ao clamor das amigas e me sentindo também relapsa em relação ao bonde, eis-me aqui, contando as agruras de minha lenta caminhada rumo ao peso desejado. Da última vez que estive aqui, falei de meu bom começo de semana (a passada). O final foi meio complicado, com escapadas da dieta, principalmente no domingo, com almoço na casa de meu pai.

Aí confesso que fiquei com medo de me pesar na segunda. Esta semana, tirando uns petiscos num restaurante alemão, onde fomos eu, marido e minhas filhotas comemorar o dia dos pais (como rende!!) e um ataque à cozinha ontem à tarde pra comer pão (minha perdição, pra rimar), tô indo bem.

Pontos fortes: continuo firme na esteira e pilates, na proxima semana vou começar com drenagem linfática; tô vestindo roupas que estavam encostadas há um tempo; as pessoas já percebem que emagreci.

Mas confesso que ainda estou com medo da balança, fico frustrada com resultados lentos, mas na minha idade sei que não vai ser diferente. Vou continuar com a dieta e com os exercícios físicos, continuando a acreditar que emagrecer vai ser a consequência, mesmo lenta, gradual e demorada.

Judith

Relapsa

2011-08-18T09:28:00.000-03:00

Tenho que admitir: estou relapsa. Tanto na participação aqui no blog quanto na contagem dos pontos. Só o que me salva mesmo é a atividade física, ou seja, academia (corrida, musculação e aula de abdominal) 4 vezes por semana e isso já é sagrado.

Mas, contar os pontos tem sido muito complicado. Não sei se é o meu subconsciente me pregando uma peça ou o quê, só sei que esqueço, simples assim, de contar os pontos. Na maioria das vezes esqueço o que comi e quanto comi.

Fica difícil também quando o corpo dá sinais de que precisa, incessantemente, de doce. Ao contrário da Tina não sou das mais apaixonadas por pão e consigo colocar na minha alimentação aqueles cheios de grãos. Acaba que como duas fatias por dia, três no máximo. Mas o doce é o que acaba comigo.

E, pra ajudar, final de semana tem aniversário de um ano do sobrinho/afilhado. Sou a responsável pelo bolo, que vai levar todas aquelas delícias achocolatadas e cocada na sua composição. E vai ter docinho, minha perdição. Pensando aqui, seriamente em protelar a contagem de pontos, porque essa semana (tanto quanto na anterior) está muito difícil.

Vamos em frente, mulherada.

Uma constatação e uma reclamação

2011-08-17T23:31:00.001-03:00

Constatação: travei.

Semana passada, quando de forma muito otimista afirmei que voltaria a correr, não contei com a dor lancinante, roncinante e galopante no pescoço, causada pela postura inadequada ao trabalhar com o netbook. Também choveu e eu odeio chuva. Então, nada de exercícios.

O pescoço doído me deprimiu. Adivinha. Claro que rolou uma larica de porcaria (eu não como chocolate, me lasco no pão mesmo).

Outra coisa: por mais que eu adore o VP e já tenha emagrecido bem nas outras vezes, não estou numa fase boa pra marcar pontinhos.

Aí larguei mão da dieta a semana toda. Porque quando não estou bem, me esforço pra chegar no fundo do poço.

Hoje fui a uma nutricionista. Sinto falta do chicotinho. Mas não sei se vou me dar bem com ela. Estamos nos estudando, e a moça é cautelosa demais, só vai me passar cardápio semana que vem.

Bem, mesmo que não conte pontinhos, ainda não desisti. As coisas estão melhorando, o tempo está bom, o pescoço já dói menos, comecei RPG, larguei um remédio que estava me dando enxaqueca pela manhã. Não vou cair fora do Bonde, não. O que me leva a...

... Reclamação:
Cadê as amigues postando aqui? Quero saber de vocês.

Resumão - Semana 2

2011-08-15T22:09:00.001-03:00

A segunda semana rolou mais tranquila que a primeira. Comi bonitinho total até sexta. Nesse dia, à noite, tive um princípio de chilique no trabalho e comi um chocolate daqueles Galak. Também fiz academia, aumentei os abdominais de 80 pra 120 e nadei bonitinho a semana toda. Só cabulei mesmo a academia quinta à tarde em função de uma emergenciazinha com o Alê, na sexta cedo porque ele estava meio ruinzinho e não foi nadar e à tarde porque eu tinha consulta médica. Mas me movimentei bastante e etc. Sinto o pique e a agilidade voltando com tudo.

Final de semana contou com as escorregadelas regulamentares: comi pastel no sábado, na janta (mas foi um só, tá?) e domingo comi lanche com frangobaconrequeijão. Mas sem refri. Almocei bonitinho, não me enchi de doces, comi bastante fruta, não comprei chocolate, não mexi no pote de sorvete do congelador.

As roupas vão desapertando devagarinho seguindo o roteiro pernas-braços-costas-bunda-barriga-cintura. Já percebo as pernas mais fininhas (mas limite, né, que eu tenho perna grossa mesmo) e mais firminhas. Continuemos, pois.

under pressure

2011-08-13T18:41:00.001-03:00

tomei uma resolução: diminui drasticamente a quantidade de carboidratos que ingiro. quando como carbos, principalmente refinados, sinto-me triste, bem triste e pesada; eu estufo quase que automaticamente.

num dos exames médicos que eu fiz (um de curva glicêmica) apontou que eu tinha intolerância a carboidratos, não sei direito o que isso significa porque eu fugi do médico (por trauma mesmo) e realmente, apesar de adorá-los, eu não me sinto bem depois de comê-los, fora que quando começo o dia comendo pão, por exemplo, parece que minha fome aumenta e muito.

já fiz isso uma vez, em 2009, emagreci bastante e fui bem feliz, mas voltei a comer carbos em excesso, em especial doces cheios de creme, desregulei de vez novamente.

continuo seguindo o meu limite de pontos, anotando tudo que como e procurando fazer escolhas saudáveis.

estou feliz comigo.

acho que isso é bom.

-4

2011-08-12T17:13:00.001-03:00

Ontem não consegui ir na reunião dos VP, tive uma reunião de trabalho em Porto Alegre e não fiz a pesagem oficial, aquela pra ir na cadernetinha e anexar na geladeira (que eu ainda não tenho, não a caderneta, não tenho geladeira). Mas fiz uma pesagem extra-oficial na balancinha do banheiro: -1kg. Já são 4kg eliminados desde 25 de julho. Tô indo bem, tentando seguir à risca a dieta, dou umas deslizadas como já contei aqui, mas nada que comprometa o resultado semanal, pois os deslizes não são do tipo um dia todo saindo da dieta, é somente uma refeição, ou no lanche da tarde ou jantar (que é a minha perdição), daí na próxima refeição volto seguindo direitinho e assim caminhamos.
Hoje comprei a famosa ração humana, 2 colheres com 1 copo de leite desnatado = 4 pontos e pra mim substitui tranquilamente uma refeição (jantar) vou testar pra ver o que acontece. A gente tem que ir mudando porque o corpo acostuma com o que estamos ingerindo e começa empacar, dái tem que levar uns choques pra ficar esperto.

Dieta Gostosa

2011-08-11T11:44:00.004-03:00

Olá Meninas.

Estou de volta à praia (São Miguel do Gostoso-RN) e mais gorda ainda.

"Morar" numa pousada não é "facio".

Hoje, resolvi tomar uma atitude.

Sentei a bunda e bolei um cardápio com as comidas servidas no restaurante daqui.

Um bom cardápio requer variedade e deixar a pessoa com esperança para o futuro. Por isso, que eu não dou opções em cada refeição. Se quiser comer o tal do camarão, vai comer no dia estipulado.

Outra característica de meus cardápios/dietas é que você não tem que ficar pensando o que vai comer naquela hora. Já está tudo certinho. É só comer. Menos um stress de fazer substituições.

O preparo da comida é tendendo a pouca gordura e usando produtos desnatados. Mas basicamente é a comida que todo mundo come. O detalhe é o tamanho do prato.

No caso, aqui, coloquei peso de proteinas para mulheres. Mas homens podem fazer a mesma dieta aumentando a quantidade.

Infelizmente, para se emagrecer temos que comer MENOS. Porções pequenas. E sem repetir, claro.

Disponibilizei o cardápio da semana no link abaixo, formato PDF.

E gostaria muito de ter um feedback de vocês em relação a ele.

Esse mesmo cardápio foi oferecido à gerência da pousada para ser usado como se fosse um spa.

Espero que gostem e que ajude!

Cardápio Gostoso

2011-08-10T15:48:00.000-03:00

O segredo do negócio pra mim não é evitar o estresse: é não ter tempo pra pensar nele e consequentemente comer tudo o que me conforta e me acalma. O pulo do gato é a velocidade da vida. Eu não funciono direito na tranquilidade. Acabei de me dar conta disso. Acabei mesmo, há coisa de 3 minutos, recapitulando os dez últimos dias e pensando no resto da semana, no que vem aí.

Não sei se rio ou se choro.

continue a nadar, continue a nadar

2011-08-10T09:59:00.000-03:00

deu tudo errado. me descontrolei e muito na última semana e meia, comi despreocupadamente e, como era de se esperar, engordei. tudo isso por causa do cansaço, do stress (muita coisa acontecendo ao mesmo tempo e eu nunca lidei bem com isso), preocupação, ansiedade. deixei de anotar o que comia e perdi o controle totalmente, aí me culpei e comi mais, como se fosse uma autopunição.
mas, eu continuo viva e tenho que continuar nadando. então, recomeço hoje do zero, com todas as armas das quais disponho. acho que já li tanta coisa sobre dieta e vigilantes que fiquei expert, então 'bora lá fazer direito dessa vez.

respire. inspire. respire. inspire.

2011-08-09T20:01:00.003-03:00

Hoje fui ao médico. Minha tireóide "murchou" um pouco, o que me deixa menos ansiosa, porque aquele caroção tava em ponto de me enlouquecer.

Pelos resultados dos exames, não estou tão mal assim, mas meu metabolismo tá leeeento de fazer gosto. Médico receitou DHEA (que pelo que eu li por aí tem poder para ressuscitar as múmias dos faraós do Egito) e uma fórmula com suplementação mineral e outras coisas pra me deixar mais animada. Graças a Deus ele não me passou nada tipo sibutramina. Espero que isso tudo faça efeito, porque (além de custar os olhos da cara) eu ando precisando e merecendo ter meu corpo funcionando numa boa.

Tive gente de fora em casa (não vou chamar de visita porque são recorrentes) em 6 dos 7 dias da semana, o que elevou o meu nível de stress ao máximo, mas não cheguei perto de doces, e comi frutas nos momentos de desespero. Tenho comido bem direitinho, estou orgulhosa de mim. Ainda não enjoei da sopa noturna, mas no final de semana eu fiz algumas estripulias, como comer um hamburguer (que me deixou feliiiiz) no sábado e bruschetta de cogumelo com vinho no jantar de domingo.

Resolvi que quero perder peso sem ser infeliz e não vou sofrer se der umas puladinhas de cerca com a comida ou se tomar vinho no jantar porque, né, a gente merece.

Cazzo

2011-08-09T19:16:00.000-03:00

Abre parênteses: não é super engraçado que tem uma marca de perfumes e sabonetes chamada Cazzo?

Mas... cazzo, deu tudo errado até agora, alguém me empurra pra recomeçar nessa quarta? Pelo menos já enchi a geladeira de coisas pontuáveis.

mimimi

Coisinhas nos pontinhos

2011-08-09T14:02:00.000-03:00

Final de semana consegui a proeza de enfiar os dois pés na jaca. De modo que meus pontinhos explodiram e foram parar na estratosfera. Mas, aprendi algumas coisas importantes e compartilho (vai que serve, né?):

1. Se você é louca por doces e gosta muito de cozinhar, pare de procurar receitas em blogs por aí. São suas maiores inimigas;

2. De novo: se você é louca por doces e adora cozinhar, não invente desculpa que o bolo do domingo é pro lanche da filha e nem que o cheesecake maravilhoso que você fez é para a família, principalmente porque ele é para agradar ao seu paladar, por mais que a família tenha aprovado a receita;

3. Mais uma vez: se você é tão louca por doces a ponto de passar o dia na cozinha testando aquelas receitas magníficas, faça qualquer coisa, vá carpir um lote, mas fuja da cozinha!

4. E talvez a mais importante, nunca, jamais, em hipótese alguma, suba numa balança se você estiver na TPM. Balança e peso, por si só, já são fatores estressantes - e deprimentes em alguns casos, confesso - mas na TPM isso pode ser ainda pior e a sua vontade de ir para a cozinha e fazer todas aquelas coisas maravilhosas só vai piorar e você não vai conseguir resistir.

A propósito, tudo isso aí aconteceu comigo. Sem mais.

Bom começo

2011-08-09T08:24:00.002-03:00

A semana começou fácil. Aumentei o tempo na esteira, fiz pilates, cumpri direitinho os horários de comer, as quantidades. Tive uma escapadinha básica, mas por uma boa causa (um chocolate pequenininho que a filhota trouxe das oropa) e que fica na conta dos flex da semana. Tenho me lembrado de beber água.

Já ando bem menos ansiosa com as mudanças e com os novos hábitos.

E começando a gostar um pouquinho mais do que vejo no espelho.

Judith

Pesagem semanal

2011-08-08T09:33:00.000-03:00

Emagreci 800 gramas. Na sexta-feira a balança marcava menos 1 kg, mas o final de semana reservou abusos não planejados. Decidi me auto-premiar pela entrega de um trabalho complicado na sexta mesmo, indo além do micro-pedaço de pizza margherita. E detonando o resto de pontos flex com o vinho pra acompanhar. No sábado, que originalmente teria saladinhas e peixinhos, convite para jantar de última hora. Um maravilhoso ensopado de carne com legumes - e molho de cachaça de pêra com gengibre, uma coisa de louco - porém acompanhado de... vinho. E no domingo, pra completar, ninguém escapa do almoço na casa da mãe, com a feijoada dita "light" (haha) repetida. Resultado: perdi a marca redonda (ops) de 1 kg. Mas já tá bom demais com todos esses #fail, não? Essa semana vai ser bem mais radical, garanto. E vocês?

Resumão - Semana 1

2011-08-08T09:27:00.000-03:00

Posto que é manhã de segunda e completo aqui uma semana de makeover, vamos ao resumo da semana passada:

- fez um frio pavoroso e eu consegui refrear os instintos de demônio da Tasmânia;
- me senti mais satisfeita comendo várias vezes ao dia e fazendo almoço e janta levinhos;
- senti falta de doce, mas segurei a onda com coisinha pequena ao invés de atacar aquelas barronas de chocolate gigantes;
- consegui comer bastante fruta;
- nadei um dia da semana só, no outro fez aquele friozão congelante e não consegui levantar. Mas ô, foram 1600m, o ritmo foi forte;
- fiz academia à tarde todos os dias (25 min. de esteira + 80 abdominais + alongamento), menos na sexta-feira: ao invés de ir malhar fiz uma caminhadona até o supermercado e a farmácia: entre sair do trabalho e voltar deu uma hora, incluindo as paradinhas em fila de caixa e balcão de farmácia. Achei digno, considerando-se que eu estava gripada;
- o que não foi bem: o final de semana, claro. Comi sushi, comi chocolate, comi bolo, comi pizza (mas foi um pedaço só, quando cheguei do trabalho na sexta), comi pão de queijo. Mas os almoços foram bem direitinhos.
- perspectiva da semana: esquentou e vou conseguir nadar dois dias de manhã e fazer academia de manhã na quarta e na sexta, já que o Alê vai voltar à natação também.

Era só o que faltava

2011-08-07T18:15:00.001-03:00

Segunda-feira volto a correr.

mas a violência dos seus dias é tamanha

2011-08-06T22:17:00.000-03:00

Não sei mais de onde tirei isso

"Sonhos são gratuitos. Transformá-los em realidade tem um preço." Ennis J. Gibbs

=====

Semana corrida, estressante e atrapalhada. E com alguns dias muito cheios. Não me excedi muito, mas não comi nada certo. Alguns dias eu comecei a comer às cinco da tarde. Cheguei a emagrecer meio quilo. Ficariam faltando só 2,800 pra virar a dezena, a famigerada dezena dos 90, que nem sei mais a quanto tempo estou nela. Mas aí veio o peso de emagrecer, porque isso me acontece. E hoje eu estou com uma fome de exu, coisa que eu não tenho normalmente. Eu tenho muita compulsão com chocolate e doces, mas fome mesmo de comer qualquer coisa é muito raro. Aí hoje acordo assim, devorando o que vejo pela frente. Não aguento o tranco de emagrecer, é mole? Assim não dá. às vezes cansa muito ser assim...

Mas foi-se e foi só hoje. Assim espero, e espero conseguir contar pontinhos e anotar tudo certinho a partir de segunda-feira já. Porque eu tô precisando muito subir na carroça, ops, no bonde de novo.

Não posso me cobrar prazos, isso não dá certo pra mim, toda vez que eu me cobro prazos a coisa desanda, por mais distante que seja o prazo. Eu empaco mesmo. Sempre que funciona, funciona mais solto, fazendo e fazendo mesmo, sem muito pensar pra quê.

...

Eu tô adorando essa coisa de todo mundo falar aqui, de compartilhar e de ver o que tá funcionando pra cada uma e também o que pega pra cada uma. Stress, falta de sono são infalíveis pra me fazer engordar também, é matemático.

Vou voltar a tomar os florais também e a fazer o qi mental, que pode mesmo até ser placebo, mas sempre que eu faço eu emagreço bem mais, a diferença é grande.

Por que eu não estou conseguindo emagrecer. Ou, o que me faz engordar.

2011-08-06T09:16:00.000-03:00

Em primeiro lugar, quero agradecer o convite tão gentil para participar desse blog coletivo de mulheres fortes, determinadas e verdadeiras.

Muito obrigada mesmo!

Infelizmente, não tenho experiências de emagrecimento para contar. (Pelo menos por enquanto.)

Mas posso dividir com vocês o que me faz engordar e me impedir de emagrecer e talvez, isso seja útil de alguma forma.

Eu engordo por diversas razões.

A primeira, e a menos comum é por "problemas endócrinos".

Muita gente vai no "médico de regime" torcendo para ter um problema desses que seria "facilmente resolvido" com um remedinho e que no final dispensaria uma dieta.

Mas não é bem assim. Gostaria que fosse mais fácil.

O problema endócrino mais comum que afeta o peso é o hipotireoidismo.

Eu não tenho tireóide. Tenho hipotireoidismo primário.

Assim, preciso tomar o hormônio tiroxina ou T4 o resto da vida.

Uma vez diagnosticada a falta de hormônio, precisamos acertar a dose que pode variar bastante de pessoa para pessoa. E o pior, pode variar na mesma pessoa de acordo com a época da vida e as circunstâncias.

Uma dose que estava boa há 1 ano atrás, no meu caso se mostrou insuficiente depois. E por mais que eu fizesse dieta, não emagrecia.

Outra peculiaridade de tomar esse hormônio é a tomada em si. Temos que tomar em jejum e esperar uma hora para nos alimentarmos. Se não, o hormônio não é totalmente absorvido no trato gastrointestinal e não vai fazer o efeito que devia.

Resolvi isso tomando a tiroxina lá pelas 6 da manhã e voltando a dormir para acordar às 8 depois.

A segunda causa de não emagrecer e até engordar são medicações que mexem no metabolismo diretamente ou através do sistema nervoso central.

São os famosos "remédios que engordam". E eles engordam mesmo, independente de se fazer dieta ou não.

Eu tomei um antidepressivo que sabidamente engorda por uns 9 anos. E engordei.

Mas chegou uma hora que os benefícios da medicação sumiram e fiquei apenas com os efeitos colaterais. Então simplesmente parei de tomar. Assim, de repente. Não foi uma coisa muito inteligente de se fazer porque tive e estou tendo muitos sintomas de abstinência. Mas os efeitos na balança apareceram logo: parei de engordar e percebi que se fizesse dieta corretamente, conseguia emagrecer.

A quarta causa de eu não emagrecer, era o meu padrão de sono.

Se eu não durmo bem, por uma quantidade de horas seguidas e com sono de boa qualidade, não só eu não emagreço, como engordo. No meu caso, era a Doença do Refluxo Gastro-Esofágico que me acordava com falta de ar e asma de madrugada. Fui e tratei. E meu sono melhorou.

A quinta causa e a pior de todas para se lidar é o stress. Para mim, esse é o principal fator que faz engordar as pessoas, principalmente aquelas que não tem os outros problemas que eu mencionei acima.

Mas o que é o stress?

Stress é qualquer estímulo maior do que conseguimos lidar. Pode ser stress psicológico, físico, ambiental, social. Qualquer estímulo que a gente não consegue metabolizar direito e voltar à situação de não-stress.

Ou seja, nosso organismo como um todo usa de seus recursos psico-físicos e atravessa o momento de stress. Se esse stress é grande demais para a pessoa, o desequilíbrio continua e engordamos tanto por comer a mais (porque precisamos de mais energia naquela hora) ou pelas próprias mudanças neuroendócrinas da situação de stress que fazem engordar também.

Então, uma vez resolvidas as primeiras causas acima, o grande vilão de eu não emagrecer é o stress que tenho passado na minha vida.

Não se julga se um stress é maior que o outro. Cada pessoa experimenta o stress de forma particular porque o que é stress para um pode não ser para outra pessoa e vice-versa.

A verdade é que a gente consegue fazer dieta e emagrecer se estamos bem como um todo, com saúde mental e física.

E cabe a cada um de nós buscar essa saúde. Ninguém pode atuar em nossa vida para diminuir nosso stress. Apenas nós podemos fazer isso por cada um de nós.

Assim, estou procurando resolver meus problemas que são fonte de stress.

Procurando um ambiente agradável, com pessoas legais, uma ocupação prazerosa, um lazer leve e gostoso.

Meu processo de engordamento já dura uns 3 anos.

E posso garantir que minha vida já mudou muito para me colocar numa situação mais saudável e favorável para emagrecer. Tudo com muito esforço. Batalhando literalmente.

A boa notícia é que estou colhendo os frutos disso pois já parei de engordar. (Menos mal.)

E ainda faltam uns tantos problemas para resolver para eu ficar stress-free na medida do possível (porque a gente nunca fica totalmente sem stress.)

Eu não faço a dieta dos pontos. Eu simplesmente como pouco e saudavelmente quando eu consigo. E a balança responde bem.

Quando vem um stress muito grande, eu relaxo e como o que preciso comer. Meu corpo pede doces, gordura, de acordo com o stress.

Meu sonho é perder os 17 quilos que estou acima.

Mas é meu sonho também que todas as coisas chatas da minha vida se resolvam o mais rápido possível para que eu possa experimentar o sossego de cuidar de mim em paz.

E mais do que perder peso, o que eu quero é sossego.

A perda de peso é consequência da minha tranquilidade.

Por isso, quero encerrar dizendo que emagrecer é bom, todos os esforços para se ter uma vida saudável são importantes. No entanto, se não eliminamos as causas que nos fizeram engordar, fazer regime é só um stress a mais.

Mente tranquila, garotas!

E boa sorte!

2011-08-06T08:46:00.001-03:00

Semana caótica com infelicidades, problemas domésticos, decepções profissionais. Comi algumas porcarias (biscoito), coisas engordativas (pão de queijo), tomei 2 copos de cerveja, jantei massa ao pesto. Em resumo, burlei todos os pontos e regras possíveis.

Ao me pesar hoje, percebei que perdi um pouco menos de 1 kg, mas acho que já estou no lucro. Bora criar coragem pra começar de novo semana que vem.

Para rir

2011-08-05T17:00:00.000-03:00

Mr. Lopes diz que faz dieta contando calorias. Ele está aqui no momento, anotando as calorias do dia - pode, segundo seu peso e altura, ingerir até 2 mil diárias pra emagrecer. Olha só o almoço:

Farofinha com bacon - 161 calorias uma colher
Banana à milanesa - 251 calorias
Arroz à grega - 54 calorias
Salada de batata com maioneses - 115 calorias
Lombinho (bem magrinho, diz ele) - 156.

E o pior é que o desgraçado emagrece.

butterflies and hurricanes

2011-08-05T13:48:00.000-03:00

essa semana foi um tropeço. viajei para a casa da minha mãe e desandei de vez, comi muito além dos pontos diários e flex e me esbaldei em tudo que gosto, mas pasmem, mesmo assim, perdi 400gr. =)

hoje subi na balança com aquela sensação de peso na consciência e merecia realmente não ter perdido nada para deixar de ser boba e ter mais compromisso comigo mesma, foi um alívio quando constatei graminhas a menos.

fui ao supermercado de calculadora em punho, demorei uma eternidade porque fiquei calculando os pontos dos alimentos industrializados que mais consumimos por aqui, me senti feliz ao me deparar com a minha perdição em forma de bolacha (aquelas tortinhas da adria) e tal como a Lucila, dizer baixinho para mim não vale a pena. prefiro consumir meus pontos flex em coisas melhores que bolachas cheias de gordura e não tão saborosas assim.

e quase comprei um kit-fitness para ver se me animo a me exercitar em casa, mas a minha pão-durice falou mais alto.

então, meu novo peso é 101,8kg. eu sei que se tivesse seguido a risca o programa, teria emagrecido bem mais, ao total já fora 3kg para o mundo perdido do beleléu =) .

Poucos gramas a menos, mas começando a dominar a ansiedade...

2011-08-05T10:41:00.000-03:00

Gentes, minha balança esta semana deu uma empacada: perdi apenas 200 g. tenho me pesado às sextas-feiras pela manhã, após a caminhada. como a prioridade no momento é diminuir minha ansiedade, que só atravanca meu caminho, com aquele mecanismo do qual já falei aqui, tô buscando pensar nos motivos desse resultado e ao mesmo tempo tô pesquisando formas de seguir de um jeito mais suave a dieta, achando coisinhas gostosas que nao acrescentem muitos pontos ao longo do dia e da semana.

Aí, estudei as orientaçoes do link ao lado (da Lu francesa) e quero compatilhar com vocês algumas informaçoes que achei bem interessantes.

Há alguns alimentos que podemos usar numa quantidade maior do que imaginamos, e que contam poucos pontinhos. Por exemplo, 5 colheres de sopa ou 50g de queijo cottage têm apenas 2 pontos, ou seja, 2 colheres e meia têm um ponto. Pra mim é uma boa alternativa pro café da manhã com o pão integral. Outra coisa, 2 colheres de sopa de requeijão 0% gordura tem 0 pontos. O requeijão light tem 1 ponto.

Tem outras coisas lá também: 2 colheres de sopa de ketchup - 0 pontos, 2 colheres de sopa de mostarda - 0 pontos, 1 picolé de fruta - 1 ponto, e algumas barrinhas de chocolate de 30 g contam apenas 1 ponto, tipo meio amargo, prestigio e crunch o outros 2 pontos, como milkbar, alpino, charge e chokito. São boas alternativas pros pontos flex pra mim, que sinto falta dessas coisinhas.

Tô saindo pro fim de semana num sítio, vou levando duas sopinhas feitas em casa (uma de abóbora com alho poró e outra de lentilha com cenoura) pra não cair na tentação de comer muita carne e massas. São duas receitas inéditas aqui, e se derem certo, depois passo pra vcs, tá?

Inté (como diz a parentada velha do interior de minas).

Judith

Teoria da Conspiração

2011-08-05T09:29:00.000-03:00

Pode reparar, ao lado de toda dica infalível que a gente vê em sites por aí, tem o link pras receitas engordativas. Daí você abre link da dica infalível, mas espicha o olho para aquela receita com chocolate, limão, ou coisa que o valha e que você tanto gosta.

Eu acho que só pode ser um complô do mundo da mídia contra as dietas do mundo.

O mesmo acontece nas revistas tipo Cláudia, Marie Claire e outras do tipo. Tem sempre alguma coisa relacionada à perda de peso, à manutenção deste, perda de barriga, bunda, medidas. Mas, na mesma revista aquelas malditas receitas que dão água na boca de qualquer um, com aquelas fotos tentadoras.

Ou é Teoria da Conspiração e Sabotagem, ou é complô ou é tentação ou, quem sabe, uma maneira do mundo tem de testar a nossa força de vontade e se conseguimos nos manter ‘na linha’. Não sei qual das alternativas é a verdadeira, se é que uma delas realmente é só sei que eu tenho a carne fraca e me deixo embalar pelas belas fotos e pelas receitas de doces que sempre me matam. Mas, confesso que tenho feito isso nos finais de semana o que, pra uma viciada em açúcar, já é um começo, não?

Orgulho de ser eu #twitteumorgulho

2011-08-04T15:37:00.000-03:00

São 9 dias de dieta, 2 reuniões no Vigilantes do Peso e 3 kg eliminados.
Parabéns pra mim que eu mereço, mas mereço muitos aplausos mesmo, pois nesses 9 dias estou enfrentando tpm e um frio de temperaturas negativas, com direito a neve, comendo pouco, inclusive saladas, frutas e tomando a água que se deve tomar*.
Confesso que nesse período dei umas escapadas do tipo: Tomei cervejas e vinhos com queijinhos mil e comi um chocolatinho ou outro, estourando um pouco os pontos flex, mas tudo sem culpa (culpa engorda e dá rugas)**
Quanto mais os dias passam, mais disciplina pra seguir com o programa VP eu tenho pois sinto os resultados dessa disciplina diária na barriga murchando, no rosto afinando, nas roupas ficando confortáveis, então você olha aquele bolo cheio de melecas maravilhosas que você ama, tipo chantilly, glacê, doce de leite etc, corre no google e fica sabendo que uma fatia pequena dessa iguaria tem 12 pontos (o seu almoço+2 lanches) e diz baixinho pra você mesma se ouvir: NÃO VALE A PENA. E não come e se sente a mulher maravilha, inclusive com as mesmas pernas e cintura.
Então, mais uma vez e em letras garrafais -> PARABÉNS PRA MIM, ORGULHO DE SER EU

UP DATE: Ah, porra, esqueci de comentar que atualmente EU MORO NO HOTEL onde trabalho, hotel esse onde tem a melhor feijoada da região aos sábados, onde tem um dos melhores café colonial da Serra Gaúcha, onde os pratos A La Carte parecem uma travessa cheia de comida, onde o buffet tem mais de 30 opções de pratos e no quarto tem FRIGOBAR, isto posto MAIS UMA SALVA DE PALMAS PARA MIM, AHAHAH

* Não estou me exercitando, mas nem um passo, muito frio pra caminhar e os aparelhos de ginástica aqui do hotel precisam trocar, então não tá rolando exercícios
** Comprei um floral chamado: Momento de reequilíbrio alimentar visando a redução de peso e outro chamado reequilíbrio dos chakras. NÃO RIAM, pelo sim pelo não minha ansiedade está zero.

2011-08-04T11:49:00.000-03:00

Ontem o menino pediu pra eu fazer sopa de ervilha. Ele é doidinho por uma sopa, aí resolvi topar, mas dei uma engordadinha na bichinha: dourei com quase zero azeite cubinhos de linguiça e frango, acrescentei alho e bastante cebola, depois deixei tudo junto refogando um instantinho. Adicionei 250g de ervilhas secas, coloquei água até cobrir e coloquei um restinho de caldo de frango que tinha em casa. Tá tudo lá na pressão. Dessa vez não vou passar no mixer por causa das carnes.

Aí eu tinha lá na gaveta de legumes e verduras uma berinjela implorando "oi, me usa, me usa senão babau". Fui lá e cortei a bichinha inteira em rodelas, fatiei também um tomate, uma cebola e fiz camadas num pirex redondo com tampa de vidro. Terminei com cebola, polvilhei um salzinho, coloquei um fio de azeite extravirgem, tampei e pimba! 10 minutos no microondas. Dá pra colocar junto batatas, pimentões. É tipos uma pièce de resistance minha, esse lance das rodelas e camadas no pirex. Como os rapazes aqui em casa não curtem muito berinjela - eles preferem milho, que eu num curto, eca, mas fiz pra eles refogadinho na manteiga ontem e sobrou pra hoje - vai ficar tudo pra mim, ô delícia!

Duplo twist fail carpado

2011-08-03T21:22:00.001-03:00

Ontem eu comi 2 quadradinhos de chocolate amargo (85% cacau). Hoje eu comi uma barrinha de 30g, também de chocolate amargo. Perdoem, amigas, mas eu pequei. Não foi possível resistir, tava desesperador.

Em compensação, sopa todo dia à noite tá bem bom. A de hoje tem repolho, cenoura, abobrinha, cebola, alho e alho-poró.

Vou me pesar na sexta-feira para ver como estou indo.

Coisa de Deus

2011-08-03T20:01:00.000-03:00

Um quadradinho de Polenghinho Light só tem um ponto e dá pra passar em pelo menos meia dúzia de torradas.
Como não existe requeijão light decente e margarina light é uma coisa a ser ignorada, taí minha opção.

Só eu não conhecia?

Começo de semana feliz

2011-08-03T09:29:00.000-03:00

Isso mesmo, amiguinhos. Um comecinho de semana (minha semana começou ontem, que segunda foi feriado aqui em Sandwich) bom: quase não escorreguei (tive um momento de surto nervoso com um telefonema tosco e abri um Ouro Branco que tava na gaveta. Sabe kit de emergência?) e não cabulei exercício: nadei 1600m de manhã, nada mal pra quem andava mais faltando do que indo, e ainda fui pra cadimía da faculdade à tarde. Escolhi fazer meia hora de esteira e o resto do tempo gastar em abdominal e alongamento.

Essa sessãozinha rápida vespertina foi ideia de um dos colegas do meu setor: ao invés de passarmos nosso sensacional intervalo de "janta" (das 16 às 17) dormindo ou comendo agora nós subimos a rua, atravessamos a avenida e fazemos academia, todos os dias. Então de terça a sexta vou ter sessão dupla, porque terça e quinta eu nado e quarta e sexta eu faço academia enquanto o Alê nada - hoje ele não vai, tá um frio dos diabos e ele não pulou feliz da cama quando fui lá chamar. Ele só abriu meio olho e quando perguntei "Alê, vamos nadar?" ele grunhiu um "não" categórico. Então tá então.

Ah, outra coisinha. Fiz a sopa recomendada pela Adrina. Ó, sensacional. Minha parte preferida foi o gengibre e o alho-poró, coisas divinas. Ficou ardidinha, bem quentinha, tomei duas cumbucas de porquinho voador de sopa. Quem mais tem receita bacaninha de sopa aí?

carry on my wayward son

2011-08-02T22:02:00.000-03:00

daí que eu viajei e me dei conta que ainda não "emagreci" nem um pouquinho a minha cabeça. está certo que fui para a casa da minha mãe e o lado afetivo falou mais alto e desatei a matar saudade das comidas delíciosas e nada "magrinhas" que ela e minha avó fazem, ou seja, fiz à desforra gastronômica e saberei o saldo disso só amanhã porque só acredito em pesagem pelada e depois do xixi matinal, como bem disse a Tina.
aí cheguei em Campinas, me deparei com algo que me chateou imensamente e meu estômago embrulhou. embirrei. não quero fazer nada, nem comer. eu tenho que dar um jeito nisso. comida para mim é emoção, no bem e no mal. e desconfio muito que isso não está certo.

"On a stormy sea of moving emotion
Tossed about, I'm like a ship on the ocean
I set a course for winds of fortune
But I hear the voices say

Carry on, my wayward son
There'll be peace when you are done
Lay your weary head to rest
Don't you cry no more"

2011-08-02T15:10:00.000-03:00

Nooooossa que tanto de mulher que eu não conheço! E o bonde dos pontinhos tá só crescendo, hein? curti isso!

Semana passada foi meio que uma correria, tive alguns problemas pessoais que acabaram afetando meu rendimento na academia, acabei malhando 3x (a meta é de 5x na semana) e num desses dias malhei bem menos do que deveria e fugi dos 20minutos finais da esteira. Não sei vocês, mas quando fico triste não consigo fazer muita coisa nessa vida, meu rendimento cai, minha vontade desaparece. Pelo menos a minha alimentação foi bacaninha, mas não contei pontos direito... Acho melhor fazer um diário alimentar prévio, com tudo o que devo comer, com os pontos somados direitinho, quando se tem uma rotina é até fácil... Festei só no sábado, nem comi tanto, mas bebi muito, muito mesmo. Acabei emagrecendo 1kg, mas sinto que foi bem mais, as roupas tão mais larguinhas, as sócias e a namorada notaram a diferença (=D). Melhor que ver a diferença nas roupas ou os dígitos diminuindo na balança é receber elogio da pessoa amada (a cafona).

Então, balanço da 1º semana: -1kg e 3x na academia. E estou me sentindo mais gostosa. =)))

Primeiro dia

2011-08-02T14:10:00.001-03:00

Sou a criatura mais indisciplinada do planeta, no trabalho, na vida, em casa. Acho que só consigo certa disciplina quando o assunto é a minha filha. Fora isso, tudo um caos.

E eis que me vejo tentando fazer uma dieta saudável, só pra manter o peso no limite aceitável - nem menos, nem mais, que fique claro – e mudar esta minha relação obsessiva com a comida. Ou melhor, com aquilo que eu gosto do comer: os doces.

E, gente, primeiro dia e eu me perdi toda na conta. Primeiro porque eu sou um fracasso em matemática e se mandarem somar muita coisa ou calcular os pontos eu já me lasquei. Segundo porque eu tenho uma fome descomunal à hora do almoço. Sim, eu lancho de manhã. Normalmente duas frutas ou dois iogurtes. Tudo duplo, porque a fome bate e como acordo muito cedo, às 9h já estou beliscando azulejos de faminta.

Acontece que almoço todos os dias na minha mãe, aonde a filha passa a tarde enquanto volto pro trabalho. E justo hoje tinha aquelas coisas maravilhosas tipo feijão de mãe, arroz branco de mãe. Pensa que consegui me manter em um pratinho só? Nem pensar. Repeti e já bateu a culpa. Mais culpa ainda porque comi dois pedaços, tipo 5x5 cm do bolo de cenoura. É, modéstia à parte eu sou ótima com doces e bolos, não só comendo, mas fazendo também. E faço pra criança ter lanche, essas coisas de mãe.

E sei que preciso levar em conta a minha pressa na hora de comer. Não só porque eu realmente coma muito, muito rápido, mas porque eu tenho pouco tempo mesmo. Isso eu sei que sabota qualquer dieta, que o ideal é comer devagar, mastigar bem, faz bem ao estômago e dá a sensação de saciedade logo, sem precisar comer tanto. Mas o relógio é sempre o meu maior inimigo.

Então, já comecei mal o primeiro dia. 25 pontos até aqui pelas minhas contas. O que me resta é comer um pouquinho no jantar, né?

Ansiosa? como assim?

2011-08-02T10:51:00.000-03:00

(inspirado no comentário da Tina ao post "fail" da Renata)

Nó! (mineiro que é mineiro abrevia tudo, vocês já devem saber...) e como sou ansiosa! eu me senti mal ao perceber no fim de semana que queria estar livre pra comer o que quisesse. Deu uma sensação de incompetência, de não dar conta de me controlar, misturada com uma peninha de mim mesma por ter que me privar. Nesse cenário, independente do fato de enfiar ou não o pé na jaca, aparece a culpa, e tá pronto o cenário pra que eu volte a meu círculo vicioso eterno: alto nivel de exigência, dificuldade pra atingir o padrão que me imponho, ansiedade, e... culpa.

Sei que pra mim a comida vem como presente pra aliviar isso tudo. E é o que venho fazendo ao longo de minha vida. Só que agora quero sair do piloto automático.

É um processo, portanto, de mudança. E nunca foi fácil e nem tá sendo agora. Faz parte disso procurar meios de mudar minha relação com a comida. Os pontinhos dos VP têm sido úteis. Acompanhar vocês também, cada uma com sua história, seu caminhar.

E falar disso com vocês também tem me ajudado muito.

Judith

A Garota da Capa ou Uma Reflexão Contraditória

2011-08-02T09:57:00.000-03:00

Por um tempo, voltei a assistir o Fantástico depois de anos e anos sem aquela musiquinha de final de domingo, tão deprimente, só pra ver o quadro Medida Certa que, como todo mundo sabe, acompanhou a reeducação alimentar e física do Zeca Camargo e da Renata Ceribelli. Peguei os quadros pela metade, mas a repercussão era tanta que, como boa neurótica por alimentação e exercícios, não pude perder. Achei o resultado fantástico (hahaha) porque os apresentadores mostraram com clareza as dificuldades, expuseram seus exames e taxas de colesterol, gordura etc. para demonstrar o ganho na saúde, e ao final não tiveram uma perda de peso tão considerável – no entanto, ficou claro que a gordura estava sendo eliminada e ao mesmo tempo, estavam ganhando massa magra, o que equilibra os resultados.

Daí vemos nas bancas uma capa de revista com Renata Ceribelli, nitidamente manipulada e mais magra do que deve ser (diz-se que pesa 74kg, não sei a altura). Ora, como diz Mr.Lopes, ela está parecendo a Gisele Bündchen. Em seu twitter, a apresentadora diz que não há photoshop na imagem e repassa um link da revista explicando que a transformação acontece por causa da roupa e da pose.

Longe de mim ser polícia do peso de alguém e, se a capa reflete como Renata se vê, bom pra ela. Mas vem à tona toda aquela discussão sobre a imagem distorcida das mulheres em revistas, propaganda etc. – papo antigo, eu sei, tanto quanto as técnicas de fotografia (ou alguém acha que só com o advento do Photoshop as fotos podem ser alteradas?). Somos adultas há um bom tempo e ninguém aqui se deixa levar pela máquina da moda – ou... será? A gente sabe bem que as meninas de revistas/desfiles/propaganda são novinhas e usam roupas inadequadas para suas idades; que a maioria fuma para perder a fome e sofre de disfunções alimentares como bulimia e anorexia. Mas isso tudo a gente sabe na teoria. Na prática, somos a maioria rigorosas demais com nossa aparência. Eu, por exemplo, não me acho gorda, claro! Mesmo a balança nova tendo mostrado 1 kg a mais do que imaginava... Sei que sou saudável e estou com IMC adequado. Mas então por que essa busca eterna pelos 5 kg a menos? Porque gosto de ficar sem curvas, que coisa mais besta, no final da contas – e não quero ser uma velha fofinha. A maioria de vocês aqui tem foco mais inteligente: chegar ao peso que as torne mais saudáveis. Isso sim é motivo pra sacrifício.

(não que eu vá deixar de correr atrás dos 5 kg)

E pra não me demorar demais, que tal essa imagem de uma modelo, na Vogue, em editorial considerado Plus Size? Acinte.

fail

2011-08-01T21:38:00.000-03:00

espero que minhas companheiras de jornada não queiram me matar ou me expulsar do grupo pelo que vou dizer, mas a verdade é que eu não tenho feito regime algum. ando tensa, nervosa, cheia de probleminhas chatos de trabalho e quando estou assim não consigo me controlar. o fim de semana foi cheio de calorias: churrasco, risoto e doces, muitos doces.

de progresso, tenho a dizer que levei sim prá terapia o lance de cozinhar e minha dificuldade de até mesmo lidar com o assunto. há várias questões envolvidas e uma delas é o fato de ter muita dificuldade de arriscar fazer coisas prás quais eu não me sinto segura. tenho medo de errar, a verdade é essa. e, quanto mais a responsabilidade aumenta, mais meu medo sobe na mesma proporção. por isso, se eu enfiar na cabeça que vou fazer um almoço ou um jantar, vou tremer nas bases e não vou fazer nada. preciso começar a encarar a aventura pelo lado do prazer, da curiosidade, da descoberta... e, prá isso, tenho que diminuir as propostas que faço a mim mesma: fazer um bolo, um lanche prá mim mesma, ao invés de um jantar prá minha família.

nesse ponto, então, continuo paradíssima. hoje voltei à minha rotina de trabalho e ela, apesar de todo o stress e correria, me ajuda a me controlar: tenho horários mais rígidos prá almoço, meus intervalos de aula e por isso fica mais fácil fazer intervalos curtos entre uma refeição e outra e fazer meus lanches de fruta. é o que tenho conseguido fazer, meninas. e não, ainda não me pesei. podem atirar as pedras, eu mereço.

É sopa!

2011-08-01T20:26:00.000-03:00

Olá, pessoal, tudo bem?

Hoje estou me sentindo mais calma porque mamãe apresentou melhora, mas à tarde eu achei que ia enlouquecer e comi uma caixinha inteira de morangos. Poderia ter sido pior (pães de queijo ou biscoitos), mas deu um pesinho na consciência. Acho que agora vai dar pra segurar a barra mais fácil.

Agora à noite, preparei uma sopa que é bem legal, e parecida com a que mamãe fazia na minha infância, mas sem os carboidratos dela (batata, macarrão). As medidas são no olhômetro, colegas, e tudo em pedaços de tamanho a gosto. Recomendo picar a vagem em pedaços pequenos, pra cozinhar mais rápido.

1 pedaço de abóbora de pescoço (ou moranga, ou qualquer uma que você tiver à mão)

1 cebola

1 punhado de vagem

Meio repolho

Aproveitamento das folhas de um alho-poró (as folhas do meio, verdinhas e macias) picado bem fininho

1 pedaço de gengibre

1 potinho de caldo de legumes

1 pitada de colorau

Primeiro quero dizer que o caldo de potinho não é a melhor opção do mundo, mas é o que temos para hoje e é melhor que o de cubos (tem beeem menos sódio). Se tiver mais disposição, pode usar um caldo caseiro, bem bacana.

Refoguei num pingo de azeite a cebola, o gengibre e o alho-poró, acrescentei a vagem picadinha, refoguei mais um pouco. Coloquei o restante dos ingredientes, cobri com água e deixei cozinhar em fogo baixo até os legumes ficarem macios. Você pode bater no liquidificador, mas eu prefiro com pedaços. Pode também colocar cebolinha verde fatiada na hora de servir, fica bem fresco e dá mais sabor ainda. Se ainda sobrar disposição, pode acrescentar nos finalmentes uma ou duas folhas de couve rasgadas em pedaços pequenos; acrescenta mais fibras, vitamina A e aumenta a sensação de saciedade.

Essa sopa é rica em fibras e tem baixo índice glicêmico, o que pra diabéticas como eu, é o mais perto do paraíso que podemos chegar.

Força na peruca e vamos em frente!

Mais uma entre vocês

2011-08-01T14:16:00.000-03:00

Olá, mulheres, muito prazer, podem me chamar de Cris.

Sou mais uma entre vocês e saibam que tenho lido o blog diariamente.

Comigo a coisa funciona da seguinte maneira: sou magra. Sim, é verdade, eu sou magra. A Tina, que me convidou pra participar do Blog, disse que quando eu falasse sobre mim vocês diriam que eu sou doida, isso se não ficassem bravas, né.

Mas (tudo na vida tem um porém) a coisa não é assim tão simples quanto pode parecer. Manter meu peso é um dilema. Tudo porque, há pelo menos seis anos descobri um hipotireoidismo. A tal da tireóide simplesmente controla tudo no corpo, desde as alterações de humor – conseguindo ser pior até do que a minha tpm – até a oleosidade da pele, do cabelo e, principalmente deixando o metabolismo lento (dá um sono...) e dificultando o emagrecimento.

Quando descobri a disfunção na tireóide pesava 61 quilos, em 1,59 de altura. Ou seja, uma tampinha redondinha. Meu peso ideal é 54 quilos. Emagrecer esse tanto aí não foi tarefa fácil. Sim, eu tomei remédio pra emagrecer, daqueles que ferram mesmo com a parte cardiovascular de qualquer ser humano. Aliados, claro, ao medicamento diário pra tireóide, tomado de manhã, em jejum, meia hora antes do café. Falo sobre este drama em outro post, prometo.

Pós hipotireoidismo começaram a aparecer os nódulos na tireóide. Vi que tem mais uma blogueira assim também e o que tenho a dizer é Calma! Minha tireóide está repleta deles, aliás, meu corpo é repleto de nódulos: mamas, útero e tireóide. O útero também é assunto pra outro post.

No ano passado eu finalmente consegui estabilizar o peso, em tese. Já não tomo remédio pra emagrecer há uns 5 anos, tomei por pouco tempo e, graças, o sistema cardiovascular está normal. Há um ano comecei academia, empurrada pela minha irmã, que precisava emagrecer porque estava uma bolinha. Hoje estou com 55 quilos. Ou seja, pro ideal, falta um quilo. E eis que parece o mais difícil.

Vou pra academia entre quatro e cinco vezes por semana. Corro meia hora, entre o aquecimento e a finalização, faço aula específica pra abdômen e musculação com carga mais pesada já.

Mas (olha ele aí de novo) eu não consigo parar de comer. Não bebo, nada, há tempos. Tomei uma taça de vinho neste inverno. Pra compensar sou alucinada por doces. Pensa só, como alguém que adora doces e cozinhar vai manter peso? Fiz um bolo de cenoura ontem e queria comê-lo todo, inteiro, sozinha.

Sim, sou compulsiva por doces e profundamente ansiosa. Tomo remédio pra ansiedade agora e espero melhorar, porque sofro muito com isso.

Olhei esse lance dos pontos e já vi que vou me bater na contagem. Mas imprimi a tabela e vou olhar com calma depois. Minha sorte (é eu tenho) bebo muito líquido, água e chá o d a todo e gosto de frutas, verduras e legumes.

Vou começar os pontos, prometo, e vamos ver se consigo perder esse quilo. Esse danado que a minha tireóide insiste em deixar ali, nas ancas, coxas e quadris.

Até o próximo post.

Segundona organizada (não me reconheço)

2011-08-01T13:28:00.000-03:00

O final de semana foi de abuso, confesso, nunca mais faço isso até perder os 5 kg de meta. Aliás, recebi hoje minha balança nova e - choque - ela me mostrou mais de um quilo além do que eu imaginava. Só que não valeu, tsá? Porque 1) eu já tinha tomado quase um litro de chá de anis até a hora de me pesar 2) estou cheia de roupas de frio, pois está chovendo e fazendo frio 3) porque só aceito pesagem pelada, de manhã e depois do xixi matinal.

[/denial]

Agorinha fiz meu almoço e olha, que beleza é ter método nessa vida. Lavei, piquei e guardei em saquinhos alface e escarola; ralei e guardei cenoura. Comprei wrap light - que pelas minhas contas de VP, tem apenas um ponto cada um - e descongelei um potinho pequeno de molho de frango desfiado com legumes que fiz dias atrás para um macarrão com a família. Fiz dois sanduíches maravilhosos com tudo isso e mais passas (pouquinhas), catchup e mostarda. Fiz um suco com partes salvas de um mamão e uns morangos que estavam passando do ponto. Claro que o suco nunca fica igual aos das lojas de sucos mas enfim. Duro - mesmo - foi comer os wraps, porque os fiz no grill elétricos e ficaram feito uns pedaços de pau. Só o molho os amoleceu.

Mais da organização: três gelatinas diet diferentes na geladeira. Ah, e repararam que tomei chá? Foi o modo de começar a ingerir mais água. O de anis é bonzinho, mas no geral os chás brasileiros são uma lavagem com algum aroma e nenhum gosto.Tenho erva cidreira plantada, mas ela tá feia depois de algumas geadas. Vou tentar aproveitar alguns raminhos dela agora, depois do almoço.

Tá certo que eu trabalho em casa, então posso contar vantagem dessas providências que tornam mais fácil fazer a comida sem demora, porque quando bate a fome a gente acaba enfiando qualquer coisa na boca, até a refeição ficar pronta. Mas acho que pegando uma horinha numa noite dá pra deixar a geladeira cheia de coisas boas preparadas pro consumo.

E vocês, gatams, tudo indo bem?

Fim de semana prolongado: in progress

2011-07-31T15:02:00.000-03:00

Ontem os moços daqui de casa resolveram comer porcaria. Foram ao méquidônis e eu fui fazer um pratinho de poucos pontinhos. Parabéns pra mim. Mas à noite comi pizza e comi doce enquanto via filme, too bad.

Do mercado trouxe um pacote de pão-folha light pra fazer wraps, peito de peru, damasco e banana-passa, esses últimos pra driblar a vontade doida de sentar na frente da tevê com um pote de sorvete ou de abrir um livro e uma barrona de chocolate (acabo de me lembrar de que sonhei com chocolate. Ainda tem uma caixa de barrinhas Lugano aqui, vejam meu dilema) juntos (já inventaram negócio melhor do que comer e ler ao mesmo tempo?). Aí meus sócios descobriram a delícia da banana-passa, e adivinha se hoje, domingo, 15h, ainda tem alguma pra contar a história?

Prometi fazer bolo com o pequeno; o almoço é macarrão com molho de leguminhos variados e está sendo finalizado pelo partner nesse instante. Ainda temos a segunda-feira de feriado toda pela frente.

2011-07-31T14:28:00.000-03:00

Quantos pontos pode comer quando se está menstruada? 200?
Quantos pontos tem um litro de buscopan?
Quantos pontos eu levo na cabeça se taca-la na parede por causa da dor?

Sábado

2011-07-31T11:39:00.000-03:00

Recebi as amigas (Grazi e Suzi Márcia), minha mãe e as crianças. Salgadinhos e brigadeiros. Grazi trouxe o tal doce-de-leite de comer de colher. Ficamos pelo menos duas horas à mesa, chorando de rir e compartilhando histórias, falando mal (haha) da timeline etc. etc. Daí tirei uma folga dos pontinhos, claro. Porque como dizia um filósofo que não lembro qual é, não interessa o que você come, e sim com quem come. Mas eu não tinha almoçado... bem, página virada que culpa engorda.

O prometido era desintoxicar hoje e não comer pão, mas a sogra mandou uma broa caseira integral só pra mim. Ou seja, o universo conspira. Mas foi só. O resto do dia, pontinhos de frutas e muito chá pra compensar a água que não bebo, porque me enjoa (tô parecendo o Quincas Berro D' Água).

Bom domingo.

2011-07-30T19:21:00.000-03:00

Estou realmente muito feliz por todo mundo que está escrevendo aqui e também se inspirando nas minas, mas eu realmente esfriei.

No post anterior eu expliquei que a minha tireóide deu sinais de uma inflamação extra, o que foi confirmado pelos exames que eu mesma interpretei (crianças, não façam isso em casa). Esta semana vou ao médico levar os resultados e estou torcendo para não pirar até lá. O caroço? Vai bem obrigada, crescendo a olhos vistos.

Parece que meu corpo pirou geral. Digestão muito difícil, inchaço extremo (de ter que tirar a aliança por estar apertando muito o dedo) e variações bizarras de humor. Minha pele está horrivelmente seca. Fora tudo isso, mamãe está doente, e eu a 450km dela podendo fazer pouco. Ufa.

Com esse quadro confuso, fica realmente difícil ser muito correta com os pontos, mas estou tentando. Semana passada me exercitei 2 vezes por mais ou menos 40 minutos. Pretendo aumentar esse ritmo para 3 vezes, no mínimo, pois o exercício é importante para baixar a minha glicose. Ainda não tive nenhuma alteração de peso, mas também acho que o momento não é para isso.

Comprei hoje os ingredientes para começar a sopa noturna; marido disse que me acompanha pois também achou uns quilos que perdeu ano passado e pretende perde-los novamente.

Bom fim de semana, que a próxima seja melhor!

Não confunda

2011-07-29T17:47:00.000-03:00

Dica: No inverno, como não sentimos aquela sensação de calor não temos sede e quando o corpo pede água confundimos com fome. Não se deixe enganar com as armadilhas desse danadchenho, sentiu fome, tome água antes.

there's no mountain high enough

2011-07-29T11:59:00.000-03:00

vamos ao balanço da primeira semana de VP:

foram 2,600 kg eliminados. isso sem fazer atividade física (se bem que reduzi o meu tempo no sofá) e atropelando lindamente o limite dos pontos flex (os petits gateaus me seduziram bonito). tenho que me disciplinar quanto a esses pontos e eliminar possíveis armadilhas aqui de casa.

fiquei bem feliz, estou sentindo a minha barriga um pouquinho menor e estou com menos dores no corpo e um tanto mais ágil.

o que funcionou para mim? olha, sopa de legumes é o verdadeiro "milagre econômico", enche muito a pança e vale no máximo 1 ponto se você for como eu e repetir a dose; barrinha de cereais (tem umas da linea que valem só 1 ponto e são docinhas) aplacou um pouco a minha vontade indecente de doces; também estou tomando muito mais água (comprei um squeeze que agora anda sempre comigo) e também estou tomando chá branco de menta (porque eu li que a menta inibe a vontade de doce).

além disso, tenho feito as mudras que a Nalu ensinou lá no blog dela e também o lance de QI mental, tem me ajudado com a ansiedade. =)

é isso. meu novo peso portanto é 102,2. (não vejo a hora de sair desses 3 dígitos maledetos)

Acidentes numa rotina exemplar

2011-07-28T23:13:00.000-03:00

Nada como um dia depois do outro pra desmentir a ilusão de uma rotina tranquila e confortável. foi só eu dizer o quanto é bom ter à disposição comidinha caseira e eis que um acontecimento imprevisto fez com que minha fiel escudeira faltasse hoje ao trabalho, logo no dia em que faço as compras semanais pela manhã e já havia marcado um compromisso para a tarde. resumo da ópera: almoçamo fora, num self-service de comida chinesa e japonesa, mil tentações a cada passo. nao resisti a um rolinho de camarão e ainda comi a sobremesa.
o bom senso voltou à tarde, assim como a fruta, o pão integral com cottage, a sopinha de legumes da janta.
confirmo a cada dia que não posso comer por impulso, preciso parar e pensar antes de cada escolha.

Judith

you can't touch this

2011-07-28T18:22:00.000-03:00

embora quando tratamos de reeducação alimentar nenhum alimento fica proibido, eu, cá comigo, acho que há algumas comidas que detonam e muito a minha dieta. eles aumentam vorazmente o meu apetite e disparam a minha ansiedade, fico que nem um rato correndo atrás do que roer de 5 em 5 minutos.
no meu caso são os carboidratos refinados. se eu como pão, arroz branco e doce fico ainda mais faminta, alucinada mesmo e também me dão uma azia monstro, mas quem disse que consigo parar de comer?
então, resolvi abolir principalmente o pão. por mais que eu ame comê-lo é melhor deixar de lado.
afinal de contas o que eu quero ser? uma mulher ou uma rata?

Como já dizia a cantora cega dos anos 80...

2011-07-28T16:32:00.000-03:00

Então você começa a tomar mais cuidado com o que está comendo. Então você faz um honesto almocinho de filezinho com legumes e salada. Então você chega ao trabalho e é comunicada de que o pessoal resolveu fazer um lanche coletivo - pleno de comida engordiet. Zero opções mais levinhas.

Tudo certo. Nada, nada que sopinha de legumes na janta dos próximos dois ou três dias não ajudem a compensar.

É isso tá, só um desabafinho. Vou ali somar pontinhos e chorar.

A sorte é que tem sempre alguém pra me lembrar

2011-07-28T11:45:00.000-03:00

Imagem Bichinhos de Jardim, licença creative commons

"Quando é necessário mudar? Antes que seja necessário."

Claus Miller

Minha história com a balança é parecida com a de muita gente. Nunca fui gorda, fui magra até os 30 anos. Na adolescência e na década dos vinte eu tinha vergonha das pernas finas e falta de bunda, não usava calça jeans por isso. E não gostava de comer, eu realmente não achava graça em comer e não entendia muito bem o que tanto todo mundo achava tão legal em comida e comilança. Até que um belo dia entrei pra esse meu atual emprego, que é de uma pressão imensa, casei e comecei a engordar. Logo nos primeiros anos de trabalho eu engordei 15 quilos, assim num piscar de olhos. E no final do ano passado eu cheguei a ver na balança mais de 40 quilos somados ao que eu tinha com 30, 31 anos. Engraçado é que eu não engordo nas gravidezes. A sombra do diabetes gestacional acho que me freou de alguma forma. Na primeira eu engordei 6 quilos e na segunda emagreci 7 quilos no começo de tanto passar mal depois engordei 5. Depois que passou o último parto, a amamentação, a volta ao trabalho e tudo mais e eu engordei 10 quilos nesse período, comecei a fazer o VP por minha conta (já tinha feito o VP várias vezes nesse período) e emagreci 8 quilos em dois meses.

Diante disso resolvi entrar pra participar mesmo das reuniões e não sei exatamente porque (mas desconfio) não emagreci quase nada, foram 14 semanas e só -2,8. Aí saí das reuniões. Estou parada tem uns 2 meses, e agora querendo mesmo voltar. Ao todo esse ano eu tinha emagrecido 13 quilos, mas já engordei 3. Preciso perder mais vinte, no mínimo, mas com 10 já vou ficar bem feliz.

Eu luto com o peso e tenho blog de emagrecimento desde 2006. E infelizmente só engordei de lá pra cá, porque acho que um dia a dia estressante e anos de insônia que me fazem engordar, e nessas raízes não tinha conseguido mexer até esse ano. A insônia está controlada, o que acho que foi fundamental pra eu conseguir começar.

Adorei a idéia do bonde dos pontinhos, ter alguém para lembrar, acho que motivação e apoio de outras pessoas é fundamental.

sobre cozinhar

2011-07-27T22:35:00.001-03:00

a judith tocou num ponto em que eu tenho pensado muito: no quanto pode fazer diferença ter comida feita em casa. eu não cozinho nada e tenho um medo enorme de enfrentar a cozinha. moro só com meu marido (que também não cozinha) e não temos ninguém que cozinhe prá nós. o resultado disso é que nós comemos fora todos os dias. no almoço, vamos a um restaurante por quilo perto de casa. lá é relativamente fácil manter uma alimentação que parece mais saudável. digo parece porque consigo escolher saladas, arroz integral e carne branca mas não tenho a menor ideia de como esses alimentos são preparados. e a impressão que tenho é que todos eles abundam em gordura. mesmo assim, sigo tentando fazer minhas escolhas com mais cuidado.

à noite é que é meu grande problema. nunca tive o hábito de jantar, então a tendência sempre foi a de fazer lanchinhos. só que quando não se cozinha em casa é comum também não ter comida em casa. e aí o que se come na rua à noite que, ao mesmo tempo, seja leve? é nesse momento que entro de boca nos sanduíches gordurosos, nos pratos mais calóricos e gostosos dos restaurantes self service e nas maledetas sobremesas. o problema é sério porque, segundo orientação de uma nutricionista muito boa que já me orientou, a alimentação mais pesada à noite prejudica mais a dieta do que a mesma comida no almoço (quando não quisermos resistir ao doce, então, é melhor comê-lo depois do almoço do que no jantar).

pensando nisso tudo, tenho chegado mais ou menos a um dilema sobre o que fazer. claro que o mais óbvio é que a gente começasse a cozinhar em casa, mas isso, prá mim, não é nem um pouco fácil. tenho inúmeras barreiras à essa ideia e estou chegando à conclusão de que talvez seja bacana trabalhar isso em terapia. lidar com meu medo, as razões dele existir, a possibilidade de encarar diversos erros antes de alguma coisa dar certo e muitas outras questões que podem estar envolvidas.

Pecado do dia

2011-07-27T21:09:00.001-03:00

Sem mais.

Saindo da inércia

2011-07-27T21:07:00.000-03:00

Olá, gostei da idéia de compartilhar a experiência de perda de peso com as meninas a quem sigo no twitter, na maior parte do tempo acompanhando as conversas caladinha aqui no meu canto. o desafio de emagrecer existe pra mim desde a adolescência. fui uma criança magrela, mas após a puberdade engordei e, por incrível que pareça, emagreci com maior facilidade quando fiquei grávida. após os três partos de minhas filhotas, sempre estava mais magra que antes de cada gestaçao. convivo com o efeito sanfona toda uma vida, só que agora, após os 50, cada vez fica mais difícil perder quilos e manter essa perda. sou gulosa, paro com atividade física facilmente e acabei de me aposentar. Com isso ganhei fácil os 7 kg que perdi o ano passado e resolvi sair da inércia. fiquei 5 dias num eco spa e lá emagreci 2 kg, em casa perdi mais 1,5 kg na semana seguinte, estou fazendo 5km de esteira 4 vezes por semana e pilates 2 vezes. quanto aos VP também sou do tempo da balancinha, acho a dieta dos pontos bem mais simples de colocar em prática. Estou seguindo as orientaçoes que recebi no spa, tenho a sorte de ter quem cozinha pra mim uma comidinha mineira gostosa, saladas e sopas (acho que isso ajuda), mas o melhor de tudo até agora pra me manter animada (sem atacar chocolates e doces e roscas) foi ler as companheiras do bonde, tao diferentes e tao iguais nesse caminho.
tenho 56 anos, 1,68m, 94 kg (minha meta é emagrecer 20 kg).

Judith

Nem sempre vale quanto pesa

2011-07-27T20:14:00.000-03:00

Almoço: Salada DA Chef (frango empanado com gergelim, folhas verdes diversas, damasco, ricota e molho a base de mostarda, mel e vinagre balsâmico)

O lugar: http://www.emporiocanela.com.br/

Eu me peso todos dias.

Tá eu sei que a recomendação do VP e de toda a torcida do coringão é não se pesar todos os dias, mas eu me peso e não sofro, muito pelo contrário, consigo controlar infinitamente melhor o meu peso assim. E digo mais, não só me peso todos os dias, como me peso de manhã e de noite, tenho uma balancinha digital no banheiro. Acabei descobrindo muitas coisas interessantes a meu respeito me pesando diariamente, por exemplo, que meu peso varia 0,800 kg a 1,500 kg do período da manhã para o período da noite dependendo do que eu como, que no período menstrual meu peso aumenta exatamente 4 kg, que tem dias que eu não como absolutamente nada e não perco 1 grama e em outros comendo normalmente (de forma saudável) chego a perder quase meio quilo, e que dependendo da fase da lua, vejam vocês, a variação de peso diária, mesmo não tendo alteração na alimentação, aumenta na lua cheia e diminui na lua minguante. NÃO RIA, É SÉRIO.

No momento parei a pesagem 2x por dia, se não é uma manutenção de peso gera confusão pra calcular o quanto já emagreci, então institui somente o período da manhã para a pesagem, que é o horário que eu estou mais magra, claro ;)
Mas sério, não faça isso em casa se você não segura a onda de subir na balança depois daquela pizza com vinho e constatar que aumentou 1,5kg no seu corpinho.

2011-07-27T18:24:00.000-03:00

Dormi mal pra caramba, tive todas as sensações ruins possíveis em torno do caroço que deu as caras no meu pescoço. Marquei uma consulta de urgência com o meu médico, que me pediu exames mil. Num primeiro momento, uma inflamação extra na tireóide já inflamada.

Ainda não comecei a dieta, fiquei realmente sem coragem, mas comi civilizadamente. Hoje vou ler os livros e me programar para amanhã. Ontem fiz agachamentos e abdominais, hoje minhas pernas doem horrores. Vou tentar abdominais de novo hoje.

Fuén no primeiro dia

2011-07-27T14:14:00.000-03:00

Fui fazer o almoço, botei dois pacotinhos de frango pra descongelar, pra fazer com legumes (separo as carnes em tamanhos pequenos, porque geralmente somos só eu e Nina pro almoço, mas hoje tinha marido e eu planejei que sobrasse frango pra fazer uma sopa à noite). E um dos pacotinhos era de peixe. Gente, odeio mexer em peixe. Faço dieta por mil anos mas não cozinho peixe, só como fora.
Aí fiz minha cara mais desgostosa e Mr. Lopes se compadeceu, levou filha pra almoçar no restaurante por quilo e me trouxe marmita. Carne, salada... e um micro pedaço de quiche de palmito. Eu tava com o estômago na zoreia e não resisti.
Quantos pontos será que tem um pedacico de quiche? Tô calculando uns seis.

=(

devil in disguise

2011-07-27T11:33:00.000-03:00

tô pra dizer que toda fome que sinto é psicológica. qualquer desequilíbrio no setor emocional, eu desando a comer loucamente e ainda tenho o péssimo hábito de achar que eu mereço uma sobremesa gostosa, um prato com muito molho, creme e queijos variados...
contudo, não dá para ser mais assim. o peso exagerado está afetando e muito a minha saúde, não tenho colesterol, glicose, triglicérides, pressão altos. essa parte é bem normal, mas o peso comprime veias e artérias e isso para quem tem um problema sério de coagulação é fator complicante e definitivamente, morrer não está nos meus planos agora. então, além de regular a comida, praticar algum exercício, eu tenho que calibrar minhas emoções também, ficar mais feliz, porque ao contrário do que acontece com muitas pessoas que conheço, quando estou deprimida, como muito mais.
e preciso ocupar minha cabeça para parar de pensar em quando será a próxima refeição.

2011-07-27T10:40:00.000-03:00

Aviso de cara que sou o membro desse grupo que não sabe o próprio peso. Yeah. Eu soube ano passado, acho que no segundo semestre, quando concordei em participar de uma pesquisa que estavam fazendo lá na faculdade onde trabalho, e me pesaram. A balança acusou 79kg, mas todas minhas roupas estavam largas e a prof. de natação avisou: é músculo, minha filha.

Então vamos lá. Até os 18 anos era bailarina, mas aquele protótipo da bailarina disfuncional: grandona, alta, de costonas, peitões, coxonas, bundão, e vivia dançando nas filas do fundo ou fazendo papel masculino (ah, a sensibilidade das gentes do mundo da dança..). Lembro que quando entrei na faculdade e fiz a primeira avaliação física lá no setor de saúde pesava 68kg (tenho 1,69m). Corta para novembro de 2006: eu engravidei com algo como 76kg e engordei uns 13kg, comendo de tudo e nadando, fazendo hidro, tudo super saudável.

Aí o filhote nasceu, no meio de 2007 e eu pastei, fiquei naquela de perde um pouquinho de peso, engorda mais um pouquinho. E nada de fazer exercício, sedentária total. 2009 foi um ano difícil pra mim em vários aspectos, e pesei a mão na vida junkie. Eu também tenho no sangue a ameaça do alcoolismo, mas o meu problema, ao contrário da Tina, é doce. E pão. E a minha mania em recorrer à comida como autocongratulação ou consolo pra tudo.

Cheguei a Bauru no começo de 2010 bem gordinha e comecei a trabalhar num turno diferente: de noite, quando dá aquela sapituca louca de comer tranqueira, eu passei a estar no trabalho e tomava sopinha, comia frutinha. Aí comecei também a nadar lá pra abril, maio. Emagreci e foi só alegria. Aí resolvi capitular e além de nadar fazer academia no horário em que meu filho faz natação (dou graças ao coletivo de mães que fica lá esperando seus filhos. A conversa era insuportável demais e barulhenta demais, não dava nem pra ler de fones de ouvido). Então não tava maaagra (meu biotipo não é a magreza), mas tava feliz com o corpo, mais forte, mais definidinho, mais fininho um pouco.

Neste 2011 andei enfiando o pé na jaca, do meio de maio pra cá. Tive uma deprezoca rápida, o frio e a enxaqueca me espantaram da piscina, comi muita porcaria, mas comecei a fazer academia no meu horário de intervalo. Só que aí viajei pra Gramado agora em julho e, rá rá, voltei sábado e ainda não eliminei a cerveja (eu não bebo vinho quase), o chocolate e o queijo do sangue. Quero sumir com esses extrinhas e retomar a atividade física e o pique, comer melhor, ver minhas roupas ficarem confortáveis e caírem bem no corpo de novo. Nem preciso subir na balança. ;)

Falsa magra

2011-07-27T09:08:00.000-03:00

Comigo é assim. Nunca me achei magra porque sempre tive a comparação com minha irmã, que é daquelas secas-de-ruim, de pernas longas e quadril estreito, o que sempre me causou inveja, mais que os olhos azuis dela. Opa, vamos deixar isso pro analista (um dia). Mas não era gorda na adolescência, era "normal". Tive um período de engorda quando tomava pílula escondida - e era uma forte, antiga, a mesma que minha mãe tomava, inchava pra caramba - e morava numa padaria. Aí que vem um dos motivos pro fator sanfona na minha vida: pão. Posso passar sem qualquer refeição, menos o café-da-manhã. Mas fiz Vigilantes com 19 anos, no tempo da balancinha ainda (vocês são novas, nem imaginam) e emagreci oito quilos. Voltei ao meu peso ideal e realmente me reeduquei com alimentação.

Mais tarde, morando no interior de São Paulo, outro fator de engorda: o álcool. Esse é o que perdura. Se tenho a sorte de não ser chocólatra como a maioria de vocês, me mantenho alerta pra não virar uma alcóolatra - tá no sangue.

Olhando de longe, sou magra - a falsa magra. Mas as coxonas apertando no jeans estão ali. E eu detesto, detesto ter o biotipo de gostosa. Meu peso ideal é o que me deixa sem curvas. Não me chamem de louca, eu gosto mesmo de ficar beeeem magra e não consigo há anos. Nada que me faça parecer anoréxica tipo a Lady Kate, lógico. Com a chegada dos 40 e a descoberta dos vinhos, simplesmente não consigo voltar a baixar dos 60 quilos. No começo do ano viajei e inchei de tanta pizza - fui numa nutricionista e consegui chegar aos 62 kg, mas ela ficou doente e parei com o programa.

O lado bom é que adoro exercícios. Há um ano mais ou menos aprendi a correr, peguei gosto pela corrida. Mas recentemente, coisa de 4 meses, saí do trabalho e comecei a trabalhar em casa - home-office (rolmops). Aí lascou. É um tal de beliscar o dia todo. Pão e similares, claro.

Sou uma pessoa absolutamente desorganizada e o que preciso na minha vida é de meta e um chicotinho. Um programa pra seguir. Então resolvi voltar pro Vigilantes com vocês - não aguento as reuniões de Curitiba, onde voltei a morar desde 2001. Já fui e saí várias vezes. Não tenho mais o perfil.

Esta sou eu, Tina Lopes, mais ou menos 63 quilos (minha balança não é confiável), 1,70 m e meta de reduzir pelo menos 5 kg até dezembro.

2011-07-26T19:40:00.000-03:00

É curioso que eu esteja fazendo parte de um blog cujas responsáveis são mulheres em busca de apoio mútuo para atingir um peso mais confortável, porque até os 20 e poucos anos eu tinha IMC abaixo do aceitável.

Meu nome é Adrina, tenho 31 anos, 1,74m e 79,5kg. Até me casar, aos 24 anos, eu tinha uma vida extremamente corrida, infeliz, e comia muito pouco. Era magra, de ter vergonha das pernas muito finas. Aí veio o casamento e uma situação emocional mais confortável; fora isso, todo mundo sabe que programa de casal recém-casado é sair pra comer.

O tempo foi passando e eu cada vez mais rechonchuda; um belo dia comprei calças tamanho 42 e, ao me olhar no espelho, me achei ótima. Ganhei coxa, peito, e me sentia feliz.

Passou mais um tempo, vieram mudanças radicais na vida e, num período de aproximadamente 1 ano, engordei quase 15 kg; cheguei a 82. Aí vieram os problemas de auto-estima e um belo dia, por apresentar outros sintomas, resolvi ir ao médico. Para a minha surpresa, o duplo diagnóstico era desanimador: tireoidite de Hashimoto, que deixa o metabolismo lentíssimo e o corpo todo confuso, e diabetes tipo 2. A casa caiu, literalmente.

O ano de 2010 foi de tratamento severo e cheguei a perder 8 kg, mas meu nada saudável estilo sedentário de ser fez com que eu ganhasse peso de novo. Hoje estou com 79,5 kg e com sérias suspeitas de que a minha tireóide voltou a me sacanear. Quero chegar aos 70kg para baixar minha glicose e viver de forma mais saudável. Estar acima do peso, além de ser uma questão de saúde séria, me traz baixa auto-estima e me deixa triste.

Vamos tentar juntas?

Não acomodando com o que incomoda...

2011-07-26T10:11:00.000-03:00

Então, eu já fiz a dieta dos pontinhos há uns 6anos, na época emagreci 22kg. Pesava 87kilinhos... Fiz só vigilantes, nada de academia, consegui manter meu peso por um tempo, mas ano passado engordei 11kg. Tou sempre nessa de emagrece/engorda... Sou neurada com meu peso e ando muito sedentária. Pra romper esse ciclo resolvi fazer academia, estou malhando há uma semana e meia (o que é um sucesso porque geralmente pago 2meses e malho 1dia...).

Érika, 24 anos (25anos amanhã! =D)
Peso: 69kg
Altura: 1,63m
Meta: chegar aos 60kg e continuar malhando

That's all folks!

o meu começo

2011-07-26T00:04:00.000-03:00

a minha situação é a seguinte: fui muito magra até os meus 20 anos, quando comecei a ganhar peso como uma pessoa dentro dos padrões. comia mal e muito >> engordava. controlava um pouco >> perdia o excesso. tudo ia bem até eu fazer 30 anos, há 3 anos atrás. "de repente", controlar um pouco não mais resolvia. perder peso ficou muito mais difícil e ganhar, fácil como nunca tinha sido.

por mais sem sentido que possa parecer, não estou acostumada com isso e ainda não me adaptei a esse novo funcionamento do meu corpo. me alimento como se ainda fosse uma menina de 20 anos que perde quanto peso quer, quando e como quer e não como o que de fato sou: uma mulher de quase 33 anos que tem o metabolismo mais lento e que, por isso, perde com mais dificuldade.

não sei quanto estou me pesando, mas não estou gorda. uso 42, mas estou longe de ter uma alimentação saudável e mais ainda de saber me controlar quando necessário. sei que daqui prá frente as coisas só vão ficar mais e mais difíceis. por isso me empolguei com a ideia de estar no meio de outras pessoas com os mesmos objetivos e, por isso também, amanhã vou me pesar e iniciar o processo. boa sorte prá gente ;)

Pra começar

2011-07-25T23:50:00.000-03:00

"Para el logro del triunfo siempre ha sido indispensable pasar por la senda de los sacrificios."

Simón Bolívar

Eh isso, arregaçar as mangas, botar um tenis no pé e fechar a boca.

Lucila (eu)
39 anos e meio exatos (faço 40 em 25 de janeiro, por favor, ANOTEM)
75 kg
1,59 m
meta: 60 kg
sonho: 55 kg

se não agora, quando?

2011-07-25T22:33:00.000-03:00

a vida é assim. a gente vai empurrando com a barriga até onde dá. quando não dá mais, a gente senta e chora no cantinho, ou, em um momento de lucidez resolve fazer diferente. de algum modo diferente. e isso equivale a sair da zona de conforto.

e minha zona de conforto, acreditem, é preenchida por muitas, muitas calorias e pelo sofá.

sempre fui gordinha. agora, estou gorda. em algum momento, a coisa degringolou a tal modo que cheguei aos temidos 3 digítos. é isso. tô obesa mórbida, pessoas. não se assustem, isso não é contagioso.

mas quem tem amigo, não morre pagão. as minas do twitter resolveram se juntar num bem-bolado de emagrecimento coletivo. usaremos o método do VP em casa, só uma de nós frequentará as reuniões pessoalmente, faremos reuniões semanais via skype, trocaremos agruras e vitórias, enfim, faremos o que amigos fazem: dar suporte umas as outras e tornar a fome nossa de cada dia mais suportável.

deixa eu me apresentar para vocês:

Verônica, 30 balzaquianos, 102,6 quilos.

pontos VP: 28

no programa desde 21/7/2011, comecei com 104,8 quilos.

odeio atividade física, o máximo que faço da vida é dançar. então é isso que estou fazendo para me mexer, por enquanto.

e sorte para nós. =D